Твоя грудь колышется! Эту фразу девушки могут воспринять по-разному😅 Но если тебе так говорит училка речи, знай, значит ты дышишь грудью, а диафрагма твоя впала в кому))
Перед тем, как сыпать пользой, несколько интересных фактов😎
- В день человек делает 20 тысяч вдохов и выдохов.
- Объем наших легкий рассчитан на 4-6 литров воздуха, но при грудном дыхании мы вдыхаем лишь 400-500 мл. Добавляем при дыхании диафрагму - цифра возрастает до 2-3л.
❓Что такое диафрагма? Куполообразная мышца под легкими в районе нижних ребер.
❓Какую пользу несет дыхание диафрагмой? Есть информация о чудотворных способностях диафрагмы мол и кровообращение улучшает, и легкие очищает, и массаж внутренним органам делает, и помогает даже похудеть и бросить курить. Но я не доктор, поэтому ничего об этом утверждать не буду. НО❗️Если говорить о речи, то: дышишь диафрагмой=больше воздуха вдыхаешь=есть больше воздуха для говорения💥 Бинго! Все просто) Плюс при правильном дыхании голос может стать более звучным)
Если грудь колышется, значит, дышишь грудью (или пора идти к пластическому хирургу😅). Подключай диафрагму, это значит, дыши ребрами и животом. Заполняй организм воздухом👏
Итааак....
💪🏼💥Кроссфит для диафрагмы с весом😂
- исходное положение - лежа на спине
- берешь утяжеление - пару книг потолще
- кладешь книги на диафрагму (нижние ребра и живот)
- дышишь
- конец упражнения😅