✴️ Вы же помните, что главная задача кардио - помочь избавиться от пары сотен ккал? (Кардио для укрепления сердечно - сосудистой системы мы сейчас не рассматриваем)
✴️ Итак, обычное, монотонное кардио - это вид нагрузки, когда интенсивность на протяжении всей тренировки не меняется, т.е. вы находитесь в одной пульсовой зоне без скачков.
✴️ ПЛЮСЫ:
🔸 Это безопасный способ потратить калории, риск получить травму минимален
🔸 Подходит для новичков и тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки
🔸 Можно делать часто, так как организму не требуется много усилий на восстановление после такой тренировки.
🔸 Во время такого кардио можно смотреть фильм, читать книгу или даже работать, если совсем нет времени.
✴️ МИНУСЫ:
🔸 Это скучно. Не все способны выдержать 40 минут на кардиотренажёре, без смены обстановки. И не все могут смотреть фильм, делая кардио. А так как времени оно занимает довольно много, то часто становится очень скучно.
🔸 К такому типу кардио быстро адаптируешься, и нагрузку рано или поздно придется повышать, чтобы сжечь то же количество калорий, что и раньше
🔸 Сам по себе расход калорий за время активности небольшой, а вот чувство усталости после такой тренировки может быть очень сильным.
❗ Кстати, именно это обычно заставляет людей думать, что они потратили очень много калорий, а на деле - совсем наоборот.
✴️ Об интервальном кардио и о том, что же все - таки лучше, во второй части статьи.
