Есть несколько способов, я поставил их по эффективности. И на последнем месте бег : во первых, он занимает много времени, так же бегать не получится зимой и в плохую погоду. Беговая дорожка не самый дешевый тренажер, да и места для него найдется не у всех. Всё же, если вы решили приобрести беговую дорожку лучшим вариантом станет механическая: они дешевые и более эфективны.
Второй способ : интервальный тренинг. Есть множество тренировок на каждый день, их легко найти на просторах интернета. Такие тренировки можно проводить дома, на них не нужно тратить деньги и много времени.
Третий способ я перенял из кикбоксинга, многие бойцы за день скидывали несколько килограмм.
Способ подойдет не всем, но его эффективность заставляет задуматься.
Суть способа в теплой одежде и кардио нагрузке. К примеру надевает кофту и спортивные штаны , берём скакалку и прыгаем в максимально темпе 2-3 минуты, делаем перерыв в 1 минуту и повторяем. Таким способом я скинул 6 килограммов за две недели, без особого труда.
Ставьте лайки если эта статья была полезной и подписывайтесь на канал если вам интересна тема фитнеса и здорового образа жизни.
Успехов!