Чередуя 6 асанов для борьбы с бессонницей и 9 упражнений йоги я смогла улучшить качество сна.
И вам советую!
С возрастом проблемы со сном встречаются у каждого второго человека.
Бессонница у женщин и мужчин пенсионного возраста это обычное явление, весьма неприятное и даже мучительное.
Вынужденные ранние подъёмы, плохое самочувствие и упадок сил со временем могут привести к большим проблемам со здоровьем.
Что же делать с хронической бессонницей и как улучшить качество сна?
Врачи хором твердят, что движение - жизнь. Всё верно!
Правильный комплекс простых упражнений поможет бороться с бессонницей. К тому же выполнять их можно прямо в кровати.
Запомните всего 6 асанов и скажите "нет" бессоннице.
Все упражнения делаются из позиции лёжа:
- Наклоны к выпрямленной ноге;
- Скручивание позвоночника лежа на спине;
- Выгибание спины в полумостике;
- Притягивание коленей к груди;
- Притягивание и разведение ног за плечи;
- Растяжка лёжа в позе полулотоса.
Дополнительно можно выполнять упражнения из йоги. Они улучшают тонус мышц, кровообращение и общее состояние организма.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк 👍, чтобы всегда оставаться в курсе интересных.