Напольные весы - одна из первых вещей, которые часто приобретают люди, встающие на путь похудения. Купив свои первые весы, я прибежала домой и стала искать для них наилучшее расположение. Да, мы живём в России, и неровность пола может сыграть с нами шутку: в одном месте весы покажут 65 кг, а на метр левее - уже 68. Вдоволь набегавшись и выбрав удачное место для весов, я пришла в ужас - срочно худеть! Знала бы я, что именно в этот момент я создала себе ложную мотивацию. О правильной и неправильной мотивации я подробнее расскажу здесь. И вот начались мои попытки похудения. Я сразу же села на диету и героически держалась несколько дней. Чтобы не потерять настрой, я решила убедиться, что результат от моих страданий существует. Встаю на весы - минус 1,7 кг! Победа! Это ли не лучшее начало? Так повторялось несколько раз - скрипя зубами, жую морковку, наутро бегу к весам - есть! Но в один день что-то пошло не так...
Почему?
Смотрю на цифры и вновь задаю себе этот вопрос. Почему же они не изменились? Настроение кушать гречку без масла в тот день совсем пропало. Я держалась по привычке, утром побежала к весам, но они уже не радовали меня отвесами. Минус сто граммов! Как? Почему? Мотивация таяла и просыпалась лишь тогда, когда я замечала отвес. Но и это длилось не вечно. В один день, измучив себя постной овсянкой я подумала: "Я же уже немножко похудела. Не пора ли подбодрить себя печеньками с клубничным кремом?". Интернет подсказал, что такое cheat meal, и я побежала в магазин, где помимо печенек прихватила и шоколадку, и мороженое.
Читмил (англ. cheat – обмануть , схитрить, ; meal – питание) - намеренное нарушение диеты или режима питания с целью разгона метаболизма.
Стоит ли говорить о том, что мой "читмил" превратился в двухдневный праздник живота, в который я кушала всё, чего мне так давно хотелось - "пока можно!". Наконец я набралась мужества для дальнейшего похудения и твёрдо решила начать следующее день с овсянки. С утра я встала на весы, готовая увидеть любой результат и поплатиться за свой пир. Но эти цифры стали потрясением. Вес резко скакнул на 2 килограмма вверх! Может быть, снова нужно переставить весы в другое место? Это не может быть правдой! Я была готова плакать от несправедливости жизни. А смирившись, снова начала давиться гречкой. Так началась моя бесконечная и бесполезная история похудения, которая завертела стрелку весов вокруг одних и тех же цифр. Чтобы не расстраиваться, я решила не взвешиваться сразу после того, как устрою cheat meal, который по сути был обычным жором. Но на результат это ни коим образом не повлияло.
Исправление ошибок
Моё похудение с переменным успехом длилось несколько лет. Иногда я даже видела хорошие результаты, но неизменно однажды начинала набирать вес, и остановиться было трудно. Осознать ошибки я смогла только осенью 2019 года. Я снова взвесилась, снова собралась худеть. Неожиданно мне в голову пришла мысль:
"Очень многие люди мечтают похудеть. Желательно килограммов на 10. Желательно завтра".
Я минимум полгода не особо задумывалась о том, сколько я ем и что именно я ем. Как я могу рассчитывать на заметный результат через одну неделю правильного питания? От диет я уже давно отказалась, понимая, что они наносят организму и фигуре лишь вред. А дальше было новое озарение:
Проблема не в том, сколько я вешу, а в том, как я привыкла питаться!
Мой вес - это следствие или симптом. А причина - это вредная еда.
Постоянно бегая к весам, я создаю неправильную мотивацию и ставлю акцент на то, сколько я вешу. Но мой организм - не робот, в нём постоянно происходят различные процессы, которые я не вижу и не могу контролировать. Я расстраиваюсь, не зная, что в организме задержалась жидкость или что мне нужно просто несколько часов поспать. Вывод прост до безобразия:
Я не могу контролировать свой вес. И мне не нужно это делать.
Я могу контролировать только своё питание. И я хочу это делать, потому что от этого в первую очередь зависит мой вес.
Мы напрасно возлагаем на весы роль советчика: глядя на цифры, решаем "можно конфетку" или "нельзя конфетку". Мы создаём для мозга искусственные границы, которые делают "запретное" ещё более желанным. Мы закручиваем целую драму вокруг булочки или шоколадки. Душа мечется: "Так хочется! А нельзя! И оттого, что нельзя, хочется ещё больше! Ах, как же быть, ведь нельзя, нельзя, весы покажут больше! А может, стоит съесть и прекратить эти страдания?..".
Акцент на вес создаёт ложную установку: "процесс похудения закончится, и мы снова будем трескать всё, что душе угодно, в любых количествах". Осознав, что у похудения будет конец, мы начинаем его с нетерпением ждать. Может, уже сегодня? Или хотя бы через день? Ведь невозможно всю жизнь давиться продуктами, которые считаются полезными, только ради того, чтобы стрелка весов показывала меньше! Для мозга стрелка весов - это не мотивация, она никак не влияет на организм. А шоколадка влияет, она может принести удовольствие, энергию и какую-никакую пользу.
Значит, единственный способ похудеть - это навсегда переключить акцент с веса на питание и приучить организм получать удовольствие именно от правильного питания.
Результат
Я спрятала подальше весы и приняла, что результат будет тогда, когда он будет. Не раньше и не позже. Я точно не пропущу момент, когда он настанет. Я взвешивалась раз в три недели, потому что точно знала - эти цифры меня не расстроят. Ведь все три недели я открывала для себя новые потрясающие рецепты и продукты, которые могли сделать мою фигуру только лучше. Я перестала ждать результата с замиранием сердца и научилась контролировать не вес, а питание. За три месяца я впервые рекордно без внезапного жора и срывов похудела на 7 килограммов. Я перестала запрещать себе кушать всё, что захочется, и взяла на себя ответственность за своё питание и свою фигуру. Всё чаще мне хотелось не пирожок, а салат. Не конфетку, а мандарин.
Сегодня я снова начала поправляться. Сыграл свою роль и карантин, и мой отказ от курения. Но я даже рада, ведь теперь я смогу показать вам, что худеть - это просто и приятно. Подписывайтесь и хорошейте вместе со мной!