Моя история похудения длилась несколько лет. Я набирала вес и сидела на диетах, затем срывалась и снова набирала. Пройдя этот тернистый путь, я сделала для себя удивительное, парадоксальное и чудесное открытие, которое помогло мне похудеть, как только я отказалась от идеи худеть или сбрасывать вес.
Наш мозг устроен хитро, и он не видит плюсов для организма от того, что мы начали носить одежду на размер меньше или потеряли 5 килограммов веса. Поэтому "похудеть" - это ложная цель . В то же время плюсы от куска мяса для голодного организма очевидны. К тому же по мере того, как мы худеем, мотивация будет постепенно исчезать, ведь результат уже почти достигнут!
Как мозг "разносит" ложную мотивацию
- "Я буду выглядеть меньше", "подружки обзавидуются!" - совершенно бесполезные с точки зрения хитрого мозга результаты;
- "Я смогу носить красивую одежду" - но красивая одежда бывает разных размеров. Да и сейчас мы не раздеты... Такая мотивация плоха ещё и тем, что похудев и накупив обновок, можно совершенно просто растолстеть обратно;
- "Я буду чувствовать себя увереннее" - уверенность - это свойство характера, но никак не параметр тела;
- "Сделаю назло себе или кому-то!" - назло, а тем более назло себе - какой же в этом плюс?
- "Худею, чтобы быть красивой" - красивый человек - это в первую очередь здоровый человек, при чем же тут голодная диета?
Вот так легко обесцениваются все наши порывы и стремления, мечты о новом купальнике и влюблённом белозубом красавце. Из всех этих преимуществ рациональный организм выберет пищу. Потому что без пищи он погибнет, а без красивого платья 42 размера - нет. Однако в последнем примере есть ключик, и именно он ляжет в основу нашей правильной мотивации.
Красота - это здоровье!
Поспорить с этим трудно. Наиболее приятен для нас вид здоровой кожи, здоровых волос, здоровой фигуры. Значит, имеет смысл заботиться о своём здоровье. Теперь, выбирая тот или иной продукт, мы будем думать не "не поправлюсь ли я?", а "принесет ли мне пользу эта еда?". При этом совершенно бессмысленно давиться сельдереем и брокколи, если вы их на дух не переносите. Оставьте их до времён, когда вам вдруг захочется приготовить из них вкусное и полезное блюдо. Пока отдавайте предпочтение тому, что вам больше всего нравится. Наверняка вы любите и полезные продукты. Важно научиться получать удовольствие не только от запаха, текстуры и вкуса, но и от того, что вы заботитесь о своём организме и выбираете для него всё самое лучшее и ценное.
Балуйте себя! Готовьте с душой и с удовольствием! Украшайте свои блюда, превратите свои завтраки, обеды и ужины в праздники! Только тогда процесс похудения станет простым и приятным! Я обязательно поделюсь своими любимыми рецептами и планами питания на день. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить мои самые вкусные находки!) Разрушайте миф, что низкокалорийно = невкусно!
Удивляйте себя, открывайте новое и открывайтесь новому!
Немного о самооценке и любви к себе
Раньше я думала, что когда похудею, полюблю себя намного больше. Но и здесь всё ровно наоборот. Я похудела, но люди не стали относиться ко мне по-другому от этого. Я не обрела в тот же миг толпы поклонников, которые, глядя на меня, восторженно шептали бы: "ах, какая худая!". Скажу откровенно, в моей жизни кардинальных перемен не произошло. Ничего не ворвалось извне и не перевернуло мою жизнь с ног на голову. Перемены были только внутренними: стало более позитивным моё мировоззрение, чаще стало подниматься настроение. И я вдруг обнаружила, что перемены произошли раньше, чем я начала худеть. А если быть ещё точнее - я начала худеть только потому, что со мной произошли перемены.
Будучи тушкой и совсем отчаявшись что-то изменить, я вдруг начала любить и ценить себя больше, чем когда либо. Я перестала ненавидеть свой жир и научилась выбирать продукты для себя. Я не ждала как праздника момента, когда растают складки на талии, а наслаждалась каждым днём. Подбирала новые рецепты и узнавала больше о свойствах продуктов. Давно перешагнула уровень "сало вредное, а яблоко полезное", разобралась, зачем нужны омега-3 и омега-6 и когда лучше кушать сложные углеводы. Я перестала разыгрывать драму между совестью и булочкой. И если мне уж правда сильно-сильно хотелось булочку, я ее кушала и не терзала себя сомнениями. Только хотелось мне всё реже. Потому что я отнеслась к своему организму с уважением, любовью и заботой, перестав пичкать его сахаром и трансжирами. Это же и есть здоровая самооценка и любовь к себе!
Однажды вечером мы вышли прогуляться с подругой. Она взяла с собой пятилетнюю дочку. Мы долго бродили по улицам, а в завершение решили дойти до ближайшего торгового центра. Было уже довольно поздно, и малышка начала капризничать. Она устала и захотела домой. Подруга присела к ней на корточки и сказала: "Давай дойдём до магазина, и я куплю тебе шоколадку". Вернувшись домой, я вдруг подумала: "Как часто, вместо того, чтобы проявить элементарную заботу о себе и вовремя лечь спать или перестать изнурять себя не самыми срочными делами, я решаю "подстегнуть" себя шоколадкой?".
Я полюбила себя больше, чем любые крутые новые джинсы, и не заметила, как обвисли на мне мои старые. Мне просто пришлось купить новую одежду, чтобы не ходить в мешках.
Я полюбила себя больше, чем остатки любой еды на тарелке, и смогла выбросить или оставить на "потом" лишнее.
Я ни секунды не чувствовала себе обделённой, как это бывало со мной, когда я сидела на диетах.
Моё здоровье стало для меня важнее, чем приказы строгих начальников, и я нашла время на готовку и здоровый сон.
Я больше никогда в жизни не буду специально худеть и плакать над пресловутыми весами, которые мешают похудеть.
Давайте хорошеть вместе, используя для этого каждый новый день! ;)