Согласитесь, голод- это проблема номер один при переходе на правильное питание. Он мешает питаться растительной пищей.
Жалость к себе
Как только мы начинаем правильно питаться, возникает чувство жалости к себе. Вокруг столько всего вкусного, как хочется сделать себе приятное и купить коробочку любимых конфет, налить чашку ароматного кофе, взять любимую книгу и получить радость, которой не так много в нашей жизни.
Первый наш враг психологический. Придётся переубедить внутреннего друга, объясняя ему, что самое приятное для нас- это большая тарелка хрустящего, свежего салата.
Второй враг- вкусовые рецепторы. Именно они посылают сигнал sos в мозг, требуя привычной стимуляции сладким, солёным, острым. Им не хватает взрыва вкуса. И мы следуя внутреннему зову, покупаем плавленный сыр, шоколад, селедку и другие вкусности.
Это поможет
Даже если вы сорвались после очередной попытки перехода на правильное питание, не стоит сдаваться или ругать себя. Запомните простую вещь, невозможно быстро победить то, что формировалось всю жизнь. Постепенно добавляйте сырые овощи и фрукты к привычному питанию. Можно вести дневник и отмечать, что вы съели.
Когда возникает чувство голода, надо пить. Пейте овощные соки с добавлением хорошего масла, чтобы утолить голод. Воду с лимоном, травяные чаи, настои. Это позволит насытить вкусовые рецепторы яркими ароматами, вкусами и чувство голода уйдет. И вы поймёте, что на самом деле есть не хочется.
Сложнее всего справляться с вечерним чувством голода. Многие люди привыкли вечером полноценно есть. От этой привычки сложно избавиться, поэтому, распределяйте равномерно приём пищи в течение дня, снимая основную нагрузку с ужина
Включайте в свою диету правильные жиры: авокадо, орехи, нерафинированные масла первого холодного отжима.
Не сдавайтесь, идите к намеченной цели. Чаще вспоминайте желаемый результат, как награду. Не важно, что это, здоровая кожа и омоложение, избавление от болезней и лишнего веса, долгожительство или просто хорошее самочувствие. Мотивация даёт силы и энергию, чтобы двигаться дальше.
Напишите ваши способы, которые помогают устранить чувство голода и питаться правильно.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, чтобы больше людей увидели эту статью.