Вы наверняка не раз слышали от многих, что по утрам необходимо обязательно принимать холодный душ. Якобы это не только поможет проснуться и взбодриться, но также принесёт неоценимую пользу здоровью. Что ж, многие строго следуют этому совету. Не важно, правдивы эти доводы или нет, но об истинной пользе таких утренних купаний стоит серьёзно задуматься. С уверенностью могу сказать, что холодная вода везде разная. Итак, прежде чем броситься под обжигающе холодный душ, давайте немного порассуждаем. Честно говоря, вопросу пользы холодного душа уделено крайне мало внимания, и это серьёзная проблема.
В общем и целом все заявления о пользе холодного душа были сделаны на основе исследований в области криотерапии (лечения холодной водой или воздухом) и слов так называемых профессиональных моржей. Однако криотерапия является серьёзным видом лечения, а любители купаний в холодной воде могут находиться в ней больше часа. Это вам не ополоснуться в течение 2-х минут перед работой. Но это не значит, что доводов в пользу холодного душа не существует, просто на данный момент они не очень убедительны.
К примеру, многие говорят, что холодный душ укрепляет иммунную систему. В 2016 г. в одном научном журнале был опубликован результат исследования, которое было направлено на то, чтобы выяснить, сократит ли непродолжительный холодный утренний душ количество больничных отпусков. В течение 30-и дней более 2300 испытуемых принимали либо просто тёплый душ, либо тёплый душ, который становился холоднее в последние 30, 60 или 90 сек. В результате получилось, что число принимавших холодный душ и взявших в последствие больничный оказалось на 29% больше числа тех, кто принимал тёплый душ.
Однако мы не знаем, почему результаты оказались именно такими, ведь исследователи не измеряли биологические показатели. Многие участвовавшие в исследовании заявили, что почувствовали настоящий подъём энергии после принятия холодного душа, поэтому после эксперимента они продолжили принимать его. Однако этого недостаточно для того чтобы утверждать о пользе холодного душа. Да, возможно число лейкоцитов в крови этих людей увеличилось, как происходит у любителей регулярного купания в ледяной воде. Но, опять же, 90 секунд холодного душа и час плавания в ледяной воде – это абсолютно разные вещи.
Многие также утверждают, что холодный душ поднимает настроение, с чем можно поспорить. В исследовании, опубликованном в 2008 г. в одном медицинском журнале, было представлено множество антидепрессивных свойств холодного душа, но эти доводы совсем не внушают доверия. Исследователи предположили, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему (систему, которая отвечает за такие процессы, как учащение сердечного ритма, например) и стимулирует выброс эндорфинов, что и поднимает настроение. Однако у этой теории оказалось совсем немного последователей, одним из которых является сам автор этого исследования.
Притом ни у кого из них не проявлялось симптомов депрессии. К тому же, биологические показатели, которые исследователи были намерены изменить, изначально не были даже измерены, что заставляет усомниться в ценности такого исследования. Его автор просто написал и опубликовал статью, не подкреплённую научными фактами. Тем не менее, большинство до сих пор верит в антидепрессивные свойства холодной воды, ссылаясь лишь на некомпетентную статью.
Исчезновение депрессии после холодного душа– это, скорее всего, лишь результат эффекта плацебо. Итак, по всей видимости, информация о пользе холодного душа получает больше внимания, чем заслуживает. Очевидно, что один непродолжительный приём холодного душа не причинит вам вреда, тем не менее, делая серьёзные заявления о его пользе, некоторым не помешает углубиться в проблему и провести больше исследований.
Поэтому, если вы ищите достойную тему для исследования, вот, пожалуйста. И стоить это будет совсем недорого, ведь для такого исследования понадобится только холодная вода.
Оригинал статьи находится на нашем сайте - Fataktika.com