Стресс-знакомое слово для многих. И ничего хорошего не несёт. Конечно, есть позитивный стресс, есть короткий и яркий стресс, но мы говорим о стрессе хроническом, самом неприятном из всех. Тем более, что в условиях самоизоляции такой стресс может усиливаться, поскольку ограничение личной свободы всегда воспринимается негативно.
Вообще говоря, стресс это эмоциональная реакция, но хронический стресс-уже состояние. В чём его опасность?
Главная опасность заключается в том, что при высоком уровне стресса, как следствие высок уровень стрессового гормона кортизола, который угнетающе действует на иммунитет, а в условиях пандемии это не хорошо. Так же повышен уровень нервно-мышечного напряжения, что ведёт к нарушениям кровообращения, и забитости мышц, со всеми вытекающими. Плюс ко всему, повышается тяга к сладкому, что ведёт к ожирению( это происходит потому, что от сладкого вырабатывается инсулин, который нейтрализует кортизол, снижая стресс). И могут появиться проблемы со сном, что приводит к постоянной усталости. Кроме того, радости это не доставляет, настроение снижается.
Как бороться со стрессом? Конечно, хорошей тренировкой, пусть она даже будет всего то пятиминутная! Тренировкой вы решите целый комплекс проблем: выделится много эндорфинов, которые поднимут настроение, за счет сильного тока кровообращения вымоется из крови кортизол, и стресс уйдёт, настроение поднимется. После тренировки вы можете позволить себе вкусную сладкую еду-фрукты, сок и другую, и она пойдёт только на пользу. Ну и спать будете лучше, что то же не малоценно.
Ещё поможет от стресса хорошая комедия, горячая ванна, смех, какое либо интересное и увлекательное занятие, которое вам нравится, массаж, небольшой стретчинг.