Все много раз слышали: "Чтобы похудеть нужно изменить свой образ жизни, а не сидеть на диетах!". Я, как и многие, не понимала смысла этих слов. Точнее, смысл понятен, только вот как это - "изменить образ жизни"? И что значит "полюбить себя"? Только пройдя свой нелёгкий путь к похудению, которое на деле оказалось очень простым и приятным, я смогла почувствовать и понять душой идею этих призывов. Сегодня речь о том, что мешает нам худеть и о том, как я преодолела эти препятствия.
Неуверенность и страх
Никогда ранее я не видела своё тело 42 размера. Мне было очень сложно поверить, что такое вообще возможно. Я худела и полнела, оставаясь в пределах одних и тех же размеров одежды. Как только мой размер приближался к 44, я признавала, что сделала всё, что могла, лучше уже не будет, можно отпраздновать результат булочкой и насладиться жизнью. Я боялась пробовать худеть дальше, чтобы не навредить своему организму сомнительными методами, которые мне тогда помогали. Я была не уверена, что получу хоть какой-то результат, кроме срыва. Отчасти это было верным решением, потому что в то время я сидела на диетах.
Однако в какой-то момент я призналась себе, что только от моего образа жизни зависит, как выглядит моё тело. Оно может весить и 160, и 40 кг. Да, у каждого человека есть свои особенности. Кто-то действительно обладает более быстрым обменом веществ, кто-то - относительно медленным. Тем не менее, наши организмы устроены одинаково. Я не представитель единственного в природе неизученного вида, моё тело не настолько уникально, чтобы разрушить в прах результаты исследований и опыт миллионов людей. Тогда я была уверена, что худею только на рационе в 600-800 ккал в сутки. Однако я призналась себе, что чем жёстче моя диета, тем скорее я сорвусь и наем 3000 ккал. Я приняла на веру, что мне необходимо минимум 1200 ккал в сутки и совсем перестала гнаться за цифрами на весах. Перестав смотреть на похудение как на самоцель, я и не заметила, как смогла застегнуть на себе платье, купленное несколько лет назад, чтобы под него худеть.
Решение: глаза боятся - руки делают. Не доверяй, а проверяй. Даже если ни разу не получилось раньше - теперь точно получится. У всех, кто сделал правильно, получается!
Самооправдание
Эту причину я бы разделила на кучу маленьких причин. Здесь и тётя Лена, которая как назло напекла самые вкусные в мире пирожки, и коллега, который в свой день рождения принёс на работу тортик, и новый год, и день рождения, и ПМС, и "ребёнок не доел", и плохое настроение, и осень, и стресс, и усталость, и вкусный запах шашлыка, от которого невозможно устоять.
В этом году я не поправилась ни на новый год, хотя готовила салаты с майонезом, ни в один тяжёлый день, ни в скучные рабочие будни. Ни одно из перечисленных событий не соблазнило меня на бесконечное поедание вредной пищи только потому, что я перестала искать оправдания. Да-да, "уникальный организм", "широкая кость" и "медленный обмен веществ"- это тоже всего лишь оправдания!
Нет ничего проще, чем придумать неразрешимый конфликт, который объяснит для нас самих наши слабости. При этом можно пытаться всё изменить, но разве мы виноваты в том, что тётя Лена опять угостила нас вкуснейшими пирожками...
Однажды я поняла, что праздники бывают в жизни абсолютно каждого человека. Только не для всех праздник становится поводом объесться. В жизни всегда будут и удачные, и неудачные дни. Трудно прожить всю жизнь не учуяв соблазнительного вкусного запаха. Тем не менее причина лишнего веса всегда и для всех одна - это нездоровая пища и переедание. Только с признания этого факта начинается путь к красивой фигуре. Нужно лишь решиться и навсегда сделать выбор - обманывать себя дальше и бесконтрольно набирать вес или признать, что большинство наших веских поводов перекусить шоколадкой - это самообман и оправдание своих слабостей.
Безответственность
Отчасти эта причина связана с двумя предыдущими. Раньше я часто думала, что совершенно внезапно на меня порой "нападает жор", и я начинаю есть как сумасшедшая в огромных количествах. Когда я поняла, что "нападение жора" - это одно из моих оправданий перед собой, я решила разобраться с этим подробнее. Чем хорошо существование некоей неуправляемой силы, которая разрушает любое сильнейшее стремление к красоте и здоровью и заставляет кушать кексики? Её самый большой плюс - она неуправляема. На неё легко свалить любое нарушение режима питания. Что уж поделать, "жор напал", будем начинать с начала...
Однако путь к здоровому телу начинается с честности перед собой. Представим деревню, в которой разгорелся пожар. Пламя быстро перенесло ветром на соседний дом, и скоро заполыхал целый переулок! Еле-еле потушив пламя, крестьяне начинают потихоньку восстанавливать постройки. Но они не могут быть уверены, что завтра деревню не охватит чума, а поля не будут сожраны саранчой.
Чем эта история отличается от нападения жора? Очевидно, ничто не приходит извне, чтобы положить мне в рот кусок пирога, а следом кусок мяса. И никто не заказывает мне роллы и пиццу, когда я прихожу вечером домой. Я это делаю сама. Очень удобно, притворившись крестьянином-погорельцем, верить в абстрактную силу, которая рушит все планы.
Решение: признать, что даже если некий "жор" существует, то управляю им я, а не он управляет мной. И ответственность за моё тело - только моя. Это я кладу себе в рот кусок. Не "жор заставил меня", а я приняла решение это съесть. За это решение я не должна ни перед кем оправдываться, но я в любом случае буду в ответе за его результат.
Непонимание потребностей организма
Здесь всё просто. Мы очень много едим. И в следующей своей статье я подробно расскажу, как научиться есть меньше и чувствовать себя счастливее. Пока приведу пару примеров того, как мы не понимаем потребности своего организма. Например, я часто пропускала завтрак, и мне не хотелось есть почти до самого вечера. Только когда я поняла, в чём именно нуждается мой организм с утра, я научилась правильно завтракать и заметила, что стала намного бодрее по утрам. При этом я перестала переедать на ужин.
Или такой случай: с детства мне твердили, что у меня низкий гемоглобин, нужно кушать больше железа. Только в последние пару лет я распробовала и научилась готовить печень, которая теперь никогда мне не надоедает. Кроме того, я заметила, что печень на обед - гарантия того, что я наемся, почувствую себя хорошо и не соблазнюсь на что-то ещё.
Решение: вспомните, может, вам говорили о нехватке тех или иных микроэлементов и витаминов? Может быть, включив их в свой рацион с полезными продуктами, вы избавитесь от навязчивых мыслей о вредной пище?
Ложная мотивация
О ней я уже рассказывала и скажу ещё раз. Похудение ради похудения неэффективно! Ни к чему мучить себя нелюбимыми и невкусными продуктами ради новой юбки. Как только она станет вам в пору, вы бросите опостылевшую овсянку и очень скоро вернётесь к тому, с чего начинали. Достаточно всего лишь раз разорвать этот круг и изменить свои приоритеты, а похудение будет лишь приятным бонусом на этом пути. Я предлагаю прежде всего обрести правильную мотивацию, и только она поможет рассмотреть все свои самообманы, нежелание меняться, сомнения и страхи.
Решение: не нужно приносить свою жизнь в жертву отметкам на сантиметровой ленте. Пусть причиной хорошего настроения будет полноценное питание, а не цифры на весах. Настройтесь на здоровье, молодость и красоту, проявите любовь к себе, и начните хорошеть!