⠀
Эмоции и чувства - это сигналы, которые помогают нам удовлетворять свои потребности и взаимодействовать с окружающим миром, поэтому к ним не стоит относится как к хорошим или плохим, уместным или нет.
Неуместной или неадекватной может быть ФОРМА ПРЕДЪЯВЛЕНИЯ своих чувств, но никак не сами эмоции и чувства.
В зависимости от того, как хорошо вы понимаете себя, ваши чувства перестают быть разрушительными и пугающими. Ваши потрености для вас понятны, а соответственно и удовлетворять их становится проще.
Проживать чувства и эмоции можно по следующему алгоритму:
1.Почувствуйте напряжение или чувство в теле и назовите его похожим словом.
2.Опишите, где это напряжение находится теле.
(Например, чувствую жар в груди и учащенное сердцебиение или напрягается челюсть или ком в груди - узнаете, какие чувства могут так проявляться?)
Возможно, вы захотите его как-то отреагировать (покричать; порычать; попрыгать от радости и т.д)
3.Возьмите паузу и попробуйте связать, что вызвало такую реакцию. (Ага, муж не поцеловал перед уходом, я почувствовала напряжение в груди и перестала дышать - обиделась и испугалась за наши отношения, например. Или, у меня такое часто бывает, готовишь суп и загрустил🙈 резала картошку и вспомнила, как делала это в детстве с бабушкой, давно ее не видела, загрустила).
4. Могу ли я что-то изменить и как?
(Этот пункт будет не всегда, потому что в момент, когда мы проживаем, например, горе - это внутренний процесс, который искусственно не ускоришь).
Р.S. Запись на консультации +79175406866
⠀
