✅Самая простая медитация
Для того, чтобы получить результат, вам не надо изучать духовные практики и делать многочасовые медитации и сложные упражнения.
Достаточно одного и короткого упражнения.
Вам потребуется всего 5 минут в день
📌По возможности примите положение с прямой спиной.
📌Сфокусируйте свое внимание на дыхании.
📌Все, что вам требуется, отслеживать свой вдох и выдох.
Вы будете сбиваться. Внезапно вы будете обнаруживать, что вы перестали следить за дыханием и задумались о чем-то, это нормально. Так и должно быть. Возвращайтесь к отслеживанию дыхания. Как видите, упражнение очень простое.
Попробуйте делать это уже сегодня. Ежедневная медитация способна изменить вашу жизнь как никакое другое упражнение, требующее таких же малых усилий. Пока вы не пробовали это сделать, вы не поверите. Просто делайте. Почему это дает результаты я расскажу позже, все научно и связано с особенностями работы нашего мозга. Пока начните практиковать.
В комментариях пишите, будете пробовать или нет. Если попробовали, то как прошло упражнение.
#глубинныйпокоймедитация