Первое, что вам необходимо знать о неврозе и тревожном расстройстве - это то, что вы самостоятельно к этому шли продолжительное время! Невроз - это не коронавирус с инкубационным периодом в среднем 14 дней, а ваше системное состояние.
Вы системно реагируете на события. Которые происходят с вами или вокруг вас очень болезненно, но вы не отдаёте в этом отчета, поскольку ваше внимание сосредоточено на чем-то другом, как вам кажется, более важном. В результате ваша вегетативная нервная система доходит до точки кипения и показывает свою усталость, путём проявления дискомфортных ощущений. И поэтому чаще всего этот дискомфорт вы принимаете за настоящие заболевания.
Вы начинаете неверно трактовать эти сигналы и ищите ответы в теле. Бегаете по врачам, сдаёте анализы, мучаетесь в бесконечных поисках ответов, что с вами происходят на формах, сами себе ставите диагнозы, потом снова по врачам… и круг замкнулся. Но результатов от бесконечных обследований и назначенных врачами лечений - нет. А почему? Да потому что их там просто не может быть. Дело не в болезнях, дело в вашей психике!
Второе. Вам каким-то образом нужно понять, что ваша старый образ мышления, ваш старые реакции и поведение – это и есть настоящая проблема. Ваша задача – это осознать, увидеть ошибки и начать работу над их устранением. Только тогда вы сможете выйти из этого замкнутого круга и улучшить качество жизни.
Третье. Глупо пытаться глушить тело, то есть избавляться от симптомов, не отдавая себе отчёт, как вы пришли к этому состоянию. Пока вы не поменяете систему реагирования и поведения, не примите для себя решений, не поменяете отработанные схемы, не избавитесь от привычных шаблонов, которые и привели вас в невроз, вы ничего не поменяете.
Конечно, вы можете сказать: «Так, а что же мне делать конкретно, что бы избавиться от невроза?»
Отвечу. Самообразование и когнитивно-поведенческая терапия.
Что такое самообразование? Это книги Роберта Лихи, Павла Федоренко, Дмитрия Ковпака, можно ещё ютюб каналы Павла Федоренко или Алексея Красикова. Очень ещё рекомендую книгу Артура Фримана " 10 глупейших ошибок, которые совершают люди". Книга очень просто рассказывает об основных ошибках мышления и очень легко обучает более адаптивно. Я эту книгу прочла недавно и очень рекомендую её всем, кто работает над своим невротическим состоянием.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Это общение с психологом он-лайн ( данность времени) и проработка с ним ваших вопросов. Не всегда можно самостоятельно отыскать мыслительные искажения, правила и ошибки. Встревоженный мозг просто не пускает думать по-другому думать рационально. Он привык тревожиться и, что бы изменить его нейросеть, требуется помощь человека со стороны. А этим человеком и является психолог.
Зачем нужно самообразование по теме неврозов? Всё просто- это поможет сильно сэкономить ваши деньги. Если вы будете иметь базовые представления как работать с неврозом, ваша психотерапия будет двигаться намного быстрее и эффективнее.