Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 7 кг
Продолжительность - 7 дней
Если вам нужно быстро похудеть за неделю, можно воспользоваться геркулесовой диетой на неделю. На этой диете можно за 7 дней сбросить 7 кг, если, конечно, у вас есть эти лишние килограммы. Основное ее преимущество – простота, а к недостаткам можно отнести то, что после геркулесовой диеты, как после любой другой быстрой диеты необходимо соблюдать режим правильного питания. Если же вернуться к прежнему образу жизни, который привел вас к полноте, то потерянные с таким трудом килограммы вернуться еще с довеском.
Так же необходимо понимать, что эта диета отличается малой калорийностью и нужно быть готовыми к ощущениям слабости, раздражительности во время ее проведения. Поэтому во время диеты постарайтесь уменьшить физические нагрузки и чаще бывать на свежем воздухе.
Меню геркулесовой диеты на 7 дней довольно простое: в течение всей недели нужно употреблять только геркулесовую кашу.
Каша готовиться на воде без сахара и соли. Берется стакан геркулеса, заливается кипятком, настаивается 30-40 минут, затем в нее добавляется 1% кефир или мацони.
Такую кашу можно и нужно есть целый день в любых количествах.
Другие продукты полностью исключаются. Во время такой диеты старайтесь пить больше воды. С 4-5 дня можно добавить в диету огурец или одно яблоко.
Выходить из 7-дневной геркулесовой диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество и калорийность продуктов. Лучше всего, если в течение недели продолжите питаться геркулесовой кашей, добавляя к ней овощи и фрукты, а так же хлеб из муки грубого помола. Еще неделя такого питания позволит вам сбросить еще несколько килограмм лишнего веса и закрепить полученные результаты.
Проводить такую диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется.
Также к этой диете я бы посоветовал соблюдать режим приёма воды который поможет выводу токсинов из вашего организма.
Это важно, ведь людям живущим в городах постоянно приходиться вдыхать грязный воздух, который пропитан грязными молекулами от выброса в атмосферу газов: от заводов,машин.
