Это звучит слишком хорошо: просто ничего не ешьте и легко худейте. Нулевая диета запрещает есть и обещает сбросить килограммы. Мы расскажем вам больше об этой диете и о том, насколько она опасна.
Что такое нулевая диета?
Есть много причин, почему диеты не могут быть поддержаны. Это часто - голод, но громоздкое соблюдение многих правил часто играет свою роль. При нулевой диете вам не нужно ничего делать - в прямом смысле этого слова. Там нет подсчета калорий или сложных рецептов с супер продуктами и Ко - ничего не едят на нулевой диете. Энергичные упражнения также не предназначены. Только нулевые упражнения, такие как прогулка, рекомендуются для нулевой диеты с целью дальнейшего увеличения потребления калорий.
Во время нулевой диеты от приема пищи необходимо полностью отказаться, разрешается только питье. По крайней мере, 3 литра воды и травяные чаи должны быть как минимум.
В 1970-х годах нулевая диета (под наблюдением врача) использовалась на срок до восьми недель у людей, страдающих ожирением, чтобы они быстро худели. Сегодня нулевая диета больше не используется, только по показаниям и состоянию здоровья, нулевая диета длится в среднем максимум несколько дней.
3 уровня нулевой диеты
Организм человека чрезвычайно приспособлен. Во время нулевой диеты он проходит три фазы, которые включают различные уровни голода и изменений.
- 1-й этап : после 12-36 часов без калорий организм начинает использовать свои запасы. Первым делом это расходуются белки. Только позже он атакует жировые отложения.
- 2-й этап : через 48-72 часа организм израсходовал все запасы глюкозы и белка. Запасы минералов постепенно становятся меньше. В последнее время многие пользователи жалуются на головные боли, сильное чувство голода, слабость и усталость.
- 3-я фаза : поскольку организм все еще не получает пищи, он максимально снижает обмен веществ, чтобы сжигать только самые необходимые калории. Происходит так называемый метаболизм голода, при котором для поддержания жизнедеятельности используется от 800 до 1000 калорий в день.
Разница между голоданием и нулевой диетой
Сначала нулевая диета звучит как режим голодания, который должен быть здоровым для организма. Однако это две разные вещи. Во время голодания организм обычно готовится к сильному стрессу без пищи. Кроме того, разрешено употреблять значительно больше питьевой пищи, такой как бульон, разбавленные соки, сывороточные напитки и фруктовые чаи. Они почти не содержат калорий, но обеспечивают ваш организм важными питательными веществами, чтобы не страдать от симптомов чрезмерного дефицита.
Существует также большая разница в причинах для обоих случаев. При нулевой диете потеря веса стоит на первом плане, при голодании пользователи хотят детоксифицировать и очистить организм.
Нулевые диеты и риски.
Радикальный запрет на питание подвергает организм стрессу. Он должен быстро получить доступ к запасам жира, из-за чего килограммы быстро тают. Но отказ от еды также несет в себе некоторые риски. Многие жалуются на:
- голод
- усталость
- болезнь
- головные боли
- недостаток концентрации
- проблемы с кровообращением
- возбудимость
- недостаток овуляции (возможно бесплодие)
- Крайний случай: смерть
Если нулевая диета заканчивается и нормальное потребление пищи возобновляется, быстро возникает эффект "йо-йо" .
Людям с заболеваниями или беременным женщинам абсолютно не рекомендуется придерживаться нулевой диеты. Серьезное недоедание может еще больше усугубить существующие проблемы, а также иметь негативные последствия для неродившегося ребенка.