📌Один из способов избавления от стрессов является методика полного расслабления тела. Наша психика тесно связана с телом. Стрессы, страхи, плохие эмоции вызывают напряжение в теле. Снятие напряжения в свою очередь избавляет от страхов, стрессов и негативных эмоций.
Для того, чтобы сделать упражнение, найдите 30 минут. Лучше всего расположиться на удобной кровати. Расположитесь на спине и широко расставьте руки и ноги. Вам должно быть удобно.
✅Часть 1. Представьте, что ваше тело все стало свинцовым. Почувствуйте, как ваши руки, ноги, голова, шея, туловище погружается в матрас. Мысленно скользите от одного участка вашего тела к другому. Длительность 10 минут.
✅Часть 2. Представьте себе, что ваше тело - это воздушный шарик. Выпускайте поочередно воздух из головы, шеи, рук, ног, туловища. Представляйте, как воздух полностью выходит, и тонкая оболочка остается на кровати как сдувшийся шарик. Длительность 10 минут.
✅Часть 3. Ощущайте свое тело. Свое состояние максимальной расслабленности. Просто лежите и получайте удовольствие. Длительность 10 минут.
Очень важно не двигаться во время всего упражнения. Глаза должны быть закрытыми. Можно делать это под расслабляющую музыку.
Регулярные упражнения по расслаблению значительно улучшат ваше эмоциональное состояние.
#глубинныйпокойлайфхак