Порой сложно заставить себя что-то делать, особенно если нужно выполнить задачу, которая не приносит никакого удовольствия. Но не стоит принуждать себя, гораздо эффективнее научиться мотивировать себя.
Подумайте о цели, которой вам нужно достичь, но вы чувствуете проблемы с мотивацией. Вероятно, та цель, которая пришла вам в голову, что-то для вас значит. Главный источник мотивации – возможность улучшить свою жизнь.
Вот несколько способов замотивировать себя:
1. Создайте доску видения (карта желаний)
Создайте дома уголок, который будет напоминать вам о ваших целях. Подойдите к процессу создания творчески – не стоит просто вырезать "красивые" картинки из журналов и клеить их на ватман. Придумайте что-нибудь более интересное.
2. Смените фон на рабочем столе
Это послужит цифровой доской видения. Найдите или сделайте сами изображение, которое будет напоминать вам, почему вы хотите достичь своей цели. Установите его на рабочие столы телефона и компьютера.
3. Добавьте напоминание в будильник
К будильнику можно прикрепить заметку. Напишите короткую фразу, которая заставит вас сфокусировать внимание на вашей цели. Каждое утро вы будете видеть это в первую очередь после пробуждения.
4. Используйте приложения
Есть много приложений, разработанных специально, чтобы напоминать вам о ваших целях. Некоторые из них: Life Goals, "Планировщик дел и целей", Goal Meter, goalmap и т.д. В них вы можете указать свои цели и когда вы хотите достичь их, а приложение будет периодически вам напоминать об этом.
5. Напишите напоминание от руки
Напишите напоминание на стикере и прикрепите его на видное место.
6. Создайте символическое напоминание
Если вы не хотите, чтобы кто-то другой читал написанное вами напоминание, придумайте какой-нибудь символ, понятный только вам. Например, это может быть предмет, который связан с целью, которой вы хотите достичь.
7. Положите все необходимое на видное мест
Например, если вы хотите сбросить лишний вес, то положите свою спортивную форму туда, где вы точно наткнетесь на нее. Если вы хотите больше читать, то положите на видное место книгу или перенесите читалку на главный рабочий стол телефона.
8. Ювелирное изделие
Купите или сделайте на заказ ювелирное изделие-талисман. Оно не обязательно должно быть дорогим. Главное, чтобы в него был вложен определенный смысл.
9. Ежедневный взаимный контроль
Вы можете делать это с хорошим другом или любимым человеком. Каждый день хотя бы раз задавайте друг другу несколько вопросов:
- Зачем ты преследуешь свою цель?
- Что ты можешь сделать сегодня, чтобы приблизиться к своей цели
- Нужна ли тебе поддержка? Если да, то что тебе может помочь?
10. Ежедневный самоконтроль
Если вы не хотите ни с кем делиться своими планами, то контролируйте свою мотивацию самостоятельно. Каждый день письменно отвечайте на те же вопросы, которые вам мог бы задать друг или партнер.
11. Найдите что-то мотивирующее на своем пути
Если вы, например, постоянно ездите на общественном транспорте, но хотите свой личный автомобиль, то начните каждый раз акцентировать на этом внимание, добираясь до работы.
12. Окружите себя правильными людьми
Старайтесь больше времени проводить в кругу людей, которые мотивируют и поддерживают вас.
13. Измените стартовую страницу в браузере
Выберите сайт, который напоминает вам о вашей мечте. Установите его как стартовую страницу в браузере. Каждый раз, открывая браузер, вы будете видеть, ради чего работаете.
14. Напишите себе письмо в будущее
Напишите письмо в момент, когда вы чувствуете в себе мотивацию. Отложите это письмо до непростых времен. Прочитайте его, когда будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Это поднимет вам настроение и зарядит мотивацией. Помогите будущему себе.
15. Почитайте книгу
Выберите книгу, которая вдохновит вас: биография известного человека, книга по личностному росту или художественное произведение, в котором герой преодолевает трудности на пути к мечте.
16. Посмотрите фильм
Выберите фильм по тому же принципу, что и книгу. Посмотрите что-то, что заставит вас задуматься и начать действовать, чтобы поменять свою жизнь к лучшему.
17. Встретьтесь с другом
Пообщайтесь с лучшим другом. Проведите вместе время, повеселитесь, обсудите свои планы, поделитесь хорошими новостями.
18. Сделайте татуировку
Конечно, это не для краткосрочных целей. Хотя есть немало людей, кто отмечает на своем теле важные жизненные этапы. И это тоже может помочь в будущем ощутить прилив мотивации.
Татуировка может быть маленькой и заметной только вам. Важно, чтобы она символизировала что-то действительно значимое для вас.