КАЛОРИИ НУЖНО СЧИТАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ Мифы в питании. Часть 2 ⠀
⠀ ✖️ Плотный завтрак – залог успеха. Такие сказки можно рассказывать про любой приём пищи: легкий ужин = отвес с утра, суп на обед = классный иммунитет :) ⠀ В том, что завтракать нужно, есть доля правды — если копить сильный голод до обеда, то велик риск переедания, да и само состояние голодного организма малоприятно, но установка очень утрирована. ⠀ ✔️ Не нужно через силу есть утром. Первый приём пищи должен быть тогда, когда вы проголодаетесь. Но если вам нужно уходить, поешьте без желания или возьмите еду с собой, чтобы как раз не копить голод. ⠀ ⠀ ✖️ Всю жизнь нужно следить за калориями, чтобы не поправиться. ⠀ Это на самом деле очень страшно – на протяжении жизни зависеть от еды, считать съеденное и переживать из-за веса. ⠀ ✔️ Если вы выбираете сидеть на каких-либо программах-системах, то да, вам нужно будет следить за калориями. Если вы выбираете слушать свой организм, то можете забыть навсегда о подсчетах, фигура никак не испортится 😌 ⠀ ⠀ ✖️ Записалась на фитнес, значит похудею. ⠀ ✔️ Вы похудеете, если измените своё питание, а все тренировки – дополнение. Да, групповой фитнес – отличный способ не пропускать активность. Но если продолжать наедать 3.000 ккал в день из-за проблем в жизни, никакие тренировки не помогут. ⠀ ⠀ ✖️ На ночь организму не нужна энергия. Съеденное в вечерний период откладывается, если его не потратить. ⠀ Я думала, что в такое уже не верят, пока не увидела на сайте (даже не на форуме, где просто любители что-то обсуждают, а на сайте, который УЧИТ людей) следующую информацию: «если вы съедаете что-то вечером, организм путается и не понимает, зачем ему перед сном энергия, и просто откладывает все в жир». ⠀ ✔️ Нам нужна энергия не только для того, чтобы ходить и бегать, но и для возможности сидеть, дышать, спать и т.д. Не ориентируйтесь на время приема пищи, берите во внимание потребности или норму калорий. Так (на ночь все откладывается) это не работает. ⠀