Онлайн школа @stretchbody_ расскажет вам о том, насколько важен каждый компонент для гармоничного развития гибкости и поддержания здоровья на должном уровне. КОМФОРТНОСТЬ. Старайтесь подобрать удобную одежду для тренировок, поставьте телефон на «беззвучный» режим и настройтесь. РАЗОГРЕВ. Любую растяжку следует начинать с разминки. Задача разминки – увеличить температуру мышц и способствовать, таким образом, притоку крови к тканям. ДЫХАНИЕ. Во время растяжки дыхание должно быть максимально ровным, спокойным и глубоким. Старайтесь дышать животом. Именно такое дыхание усиливает кровообращение в мышцах. УМЕРЕННОСТЬ И ОСТОРОЖНОСТЬ. Вы должны чувствовать легкое натяжение. Должно пройти от 8-10 сек., прежде чем защитный внутренний механизм мышцы адаптируется к новому положению. Затем нервная система позволит мышцам расслабиться и изменить свою длину. СОБЛЮДАЙТЕ СИММЕТРИЮ. Растягиваясь, следите за тем, чтобы правая и левая половины вашего тела были одинаково гибкими. Если какая-то
Онлайн школа @stretchbody_ расскажет вам о том, насколько важен каждый компонент для гармоничного развития гибкости и поддержания здоровья на должном уровне.
КОМФОРТНОСТЬ.
Старайтесь подобрать удобную одежду для тренировок, поставьте телефон на «беззвучный» режим и настройтесь.
РАЗОГРЕВ.
Любую растяжку следует начинать с разминки. Задача разминки – увеличить температуру мышц и способствовать, таким образом, притоку крови к тканям.
ДЫХАНИЕ.
Во время растяжки дыхание должно быть максимально ровным, спокойным и глубоким. Старайтесь дышать животом. Именно такое дыхание усиливает кровообращение в мышцах.
УМЕРЕННОСТЬ И ОСТОРОЖНОСТЬ.
Вы должны чувствовать легкое натяжение. Должно пройти от 8-10 сек., прежде чем защитный внутренний механизм мышцы адаптируется к новому положению. Затем нервная система позволит мышцам расслабиться и изменить свою длину.
СОБЛЮДАЙТЕ СИММЕТРИЮ.
Растягиваясь, следите за тем, чтобы правая и левая половины вашего тела были одинаково гибкими. Если какая-то часть менее растянута, уделите ей чуть больше времени и внимания.
Будьте красивыми и здоровыми 💋 ⠀
Читайте также: Мастер-класс хотите?
_________________________________
Задавайте свои вопросы!
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал онлайн- школы Stetch Body. Для вас это несложно, а для нас - важно. Спасибо!