Статистика говорит о том, что количество разводов возросло в тех странах, в которых карантин введен уже длительное время. Еще бы. Ведь домашнее «заключение» прибавило проблем. Помимо обычных хлопот на кухне, уборок, теперь нужно организовать дистанционное образование детей, отвлечь их после занятий, поработать удаленно на благо своей компании, и постараться никого не убить и ни с кем не развестись.
Привычнее для обычных семей наспех позавтракать, поцеловать друг друга в щеки и разбежаться на целый день по своим делам. Встречаются все члены семьи ближе к ужину за обеденным столом или у телевизора. Теперь же видеть друг друга приходится чаще и дольше.
Отчего так сложно?
Вроде же наоборот, должно быть в радость нахождение бок о бок 24 на 7. В обыденной жизни такое тесное общение мы можем наблюдать в совместном отпуске. Но, а какой отпуск обходится без ссор и скандалов? А тут вовсе не курорт, каждый в своей социальной роли и при обязанностях. Есть отчего схватиться за голову.
Выход есть: адаптация. Причем скорейшая. И важным пунктом является разговор и обоюдная договоренность. Внятно, спокойно и уважительно говорим о том, что не устраивает и мешает. Компромисс поможет сохранить семью и создать рабочую атмосферу.
Шаг 1. Составьте график распорядка дня. Строго придерживайтесь его.
Привычки – это отличное подспорье для мозга. Возможность помочь ему избежать стресса и быстрее приспособиться. Если на холодильник повесить расписание, то домашние будут знать к какому члену семьи можно подходить для общения.
С вечера составляйте список дел. Когда не происходит смены декораций, не нужно тратить время на дорогу до школы или офиса, то на первый взгляд свободного времени должно стать больше. На деле только проснулись и уже вечер. Планирование – основа основ. Последовательность действий поможет грамотно распорядиться временем.
Шаг 2. Никакой работы в постели в пижаме. Отделяйте рабочие обязанности и домашние.
Постройте внутренние и внешние границы. У каждого члена семьи отдельный уголок для работы и учебы. Появляться в местах общего пользования с ноутбуком или другим гаджетом запрещается. Чай и кофе можно брать к своему рабочему месту. Приготовьте табличку «На работе». Когда хотите, чтобы никто не мешал, вешайте ее на видное место. Заведите бейджики с ролями: «Мама», «Папа», «Ребенок», «Ученик», «Сотрудник». Переключаясь между обязанности, меняйте табличку. По началу это будет смешно и нелепо, но это отличный способ показать, когда кто свободен и занят.
Внутренние границы важны не менее, чем внешние. Стоим у плиты, воспитываем ребенка, вытираем пыль – одно выражение лица, осанка, общее состояние. Подходим к скайпу вести переговоры и все меняется: мимика, жесты. Перед сменой ролей посмотрите в зеркало, перестройтесь, а затем приступайте к новой задаче.
Шаг 3. Ищите положительные моменты. Когда еще у нас будет такая чудесная возможность собраться всей семье, общаться, когда захочется, дурачиться, играть, завтракать, обедать и ужинать. Придумайте новые традиции, придумайте совместные хобби. Сейчас времени для саморазвития гораздо больше.
Сложный рабочий день можно разбавить чаепитием с близкими и любимыми. А вечером запланировать ужин при свечах, мини-дискотеку или поиграть в настольную игру. Мысли о приятном времяпрепровождении помогут быстрее и качественнее расправиться с рабочими вопросами.
Шаг 4. Не забывайте о собственном состоянии. В погоне за счастье для всех членов семьи мы часто забываем о себе. Стараемся угнаться за всеми зайцами: чистый пол, горячий обед, наглаженные простыни, подписанные договора, выученные уроки. В итоге получаем загнанного животного, а не счастливого человека. Распределяйте обязанности между всеми членами семьи. Помыть посуду, вытереть пыль и полы под силу каждому.
Устраивайте перезагрузки. Когда сила на исходе, ищем укромное местечко: балкон, пустая комната, ванная. После смены обстановки быстро оглядываемся вокруг и называем: 5 предметов вокруг, 4 звука, которые услышали, 3 вещи, которые хотите потрогать, 2 запаха, которые учуяли, и выполняете 1 любое действие: попрыгайте, покричите, потанцуйте, пожуйте. Такое упражнение также помогает быстро переключаться между социальными ролями.
Карантин может помочь сблизиться. Конфликты неизбежны, но в них обычно находится истина. Просто не забывайте на каждый минус искать несколько плюсов и чаще вспоминать за что вы любите каждого члена семьи. Дело лишь в интонациях и формах. Не стесняйтесь говорить о проблемах, а также ставить рамки. Сейчас самое время беречь не только близких и родных, но и себя.