Многие люди считают, что диетологи хорошо готовят и любят это делать. Но чаще всего, это далеко от истины. Их работа связана с питанием, но они такие же обычные люди, как и другие. И в списке последних дел - это приготовление еды.
Наборы продуктов у диетологов могут меняться, но яйца вы там всегда найдете. И вот почему!
Яйца долго хранятся
Когда часто в магазин ездить не получается, закупитесь яйцами. Они долго хранятся. Они могут оставаться абсолютно свежими не менее 5 недель.
Также вы можете сварить яйца вкрутую и перекусывать ими в течение недели (хранить в холодильнике). Но если вы их очистили, то съесть надо в этот же день.
Не знали, но яйца можно заморозить! Разбейте яйца, перемешайте, передайте в контейнер и заморозьте. Такой контейнер может храниг год. Помните три столовых ложки этой смеси равняется одному яйцу.
Яйца - отличный источник белка
В яйце всего 70 калорий, но все питательные вещества! 6 г белка - это в одном большом курином яйце. Запомните, яйца - прекрасный источник белка и холина.
Холин снижает риск сердечно-сосудистой заболеваний, полезен беременным, детям, пожилым. Поэтому не забывайте про яичные желтки.
Также помните, что в яйцах содержатся витамины группы B, D, йод. Они очень полезны для вашего организма.
Яйца - универсальный ингредиент
Яйца можно есть на завтрак, обед, ужин и даже во время перекуса. Приготовить из них вы сможете много разных блюд: омлет, яичница, пирожки, фриттата...
На завтрак:
- Омлет, яичница, вкрутую
- Лепешки с овощами и яйцом
- Приготовьте пиццу на завтрак с соусом из яиц и сыра
На обед:
- Бутерброды с овощами и яйцом
- Сверху любых салатов для добавления белка
- Любые пироги
Перекус:
- Протеиновые коктейли из яиц
- Кейк- попсы
На ужин:
- Курица в кляре
- Овощи с яйцами
- Мясной рулет с яйцами
- Шакшука
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.