Изоляция может вызывать стресс, который, как мы знаем, снижает иммунитет. Как решить проблему? Читать позитивные книги. Представляем подборку изданий, которые поднимут настроение и подскажут, как можно поддержать свое здоровье на карантине.
Анна Смит «Рецепты аюрведы. Гармония пяти элементов»
Аюрведа — древнеиндийская наука о здоровье и долголетии. Основной постулат этого учения: мы — то, что мы едим и наносим на кожу. Как неправильное питание сказывается на здоровье и настроении? Как выстроить рацион в зависимости от сезонов и особенностей организма? Ответы на эти вопросы знает Анна Смит, дипломированный специалист по аюрведе, йоге и фитотерапии. Книга Анны поможет безошибочно определить конституцию тела (доши) — Ватта, Питта или Капха — и научит чувствовать энергию еды. Вы узнаете, как адаптировать привычные рецепты на благо каждой доши и как учесть сезонность и влияние климата на усваивание пищи. Автор поделила рецепты на времена года: поздняя зима и весна, лето и начало осени, поздняя осень и зима. Она приоткрыла дверь в богатейший мир целебных специй и соусов. А для тех, кто не останавливается на полпути, Анна Смит посвятила отдельную главу аюрведическому очищению организма.
Александр Шишонин. «Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза».
70% заболеваний, от которых умирает большинство современных людей, вызваны неправильным образом жизни: несбалансированной диетой, вредными привычками, гиподинамией и пр. Можно ли их предотвратить? Да, уверен кандидат медицинских наук Александр Шишонин. В своей книге он рассказывает о причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических заболеваний. А также делится авторскими методиками, которые помогут побороть эти недуги.
Уильям Ли. «Защищенный геном»
Уильям Ли — американский врач, новатор и ученый. Его работы внесли вклад в понимание генетических, молекулярных и клеточных механизмов, лежащих в основе здоровья и болезни. Благодаря ему молекулярная медицина объединилась с молекулярным питанием, а сфера здравоохранения шагнула на новый уровень. В книге доктор делится научно обоснованной программой активации пяти защитных функций организма, которая позволит избежать инфекций и поможет справиться с болезнями.
Федор Углов. «Советы столетнего хирурга»
Эту книгу написал хирург, проводивший операции в возрасте 100 лет. Она представляет собой квинтэссенцию его опыта и наблюдений за здоровьем пациентов и своим собственным. Вопросы бессмертия и победа над злополучными болезнями — одни из вопросов, которые были им затронуты. Секреты долголетия он раскрыл на своем собственном опыте, и с помощью этой книги хочет поделиться ими с читателями.
Дин и Энн Орниш. «Болезни отменяются. Простые изменения образа жизни для профилактики заболеваний»
Написали эту книгу супруги Орниш — американские врачи, создавшие особую систему изменения образа жизни для улучшения здоровья. Следуя их рекомендациям, вы сможете стабилизировать вес, нормализовать давление и уровень холестерина в крови, позаботиться о кардиосистеме и опорно-двигательном аппарате. Не доверять этим советам оснований нет: 42-й президент США Билл Клинтон назначил Дина Орниша членом Комиссии Белого дома по политике в области комплементарной и альтернативной медицины, а 44-й президент США Барак Обама — членом Консультативной группы Белого дома по вопросам профилактики заболеваний, пропаганде здорового образа жизни и общественного здравоохранения.