Красивая попа придает девушке уверенность, держит осанку и делает изящной походку. Попа, как орех – это не только круто, но и полезно для здоровья. Ведь ради подтянутой попы, приходится заниматься физическими упражнениями.
Не перекачать бы!
Многие женщины действительно боятся перекачать свою пятую точку. Мол, станешь похожей на Геракла. Глупости! Во-первых, ширина бедер в основном задается генетикой. Большое влияние на размер попы и ее внешний вид, имеет питание и образ жизни. А чтобы перекачать и стать похожей на женщин-бодибилдерш…Придется поселиться в спортзале, закидываться стероидами, да и то не факт, что получится. А без анаболиков (стероидов), девушке сколько не качайся – мужскую фигуру приобрести невозможно.
Реально сделать попу, как орех за 10 минут?
Вполне. Если заниматься не меньше трех раз в неделю. Только надо учитывать, что помимо десяти минут, потраченных на базовые упражнения, потребуется минут пятнадцать на разминку и 10 минут на упражнения для верхней части тела и пресса. Тренажеры для «попы, как орех» не так важны. В инете можно найти сотни видео с эффективными упражнениями для укрепления ягодиц. А большинство изометрических упражнений принесут больше пользы, чем даже упражнения с отягощениями, вроде гантелей.
Важно учитывать ваш тип фигуры. Т.е. – бессмысленно добиваться создания попы Ким Кардашьян, если у вас фигура Пенелопы Крус. Найдите себе идеал, подходящий вашему типу фигуры и – за дело!
Нет времени на разминку
Приступать к базовым упражнениям без разогрева тела, значит обязательно заработать себе травму, вроде растяжения мышц, или сухожилий. Нельзя просто встать из-за рабочего стола и приступить к накачке попы. То, что в видеороликах спортсменки сразу начинают показывать базовые упражнения, не означает того, что они предварительно не размялись.
Удивительно, но в тренажерных залах, многие посетители хватаются за гантели, или садятся за тренажер без всякого разогрева. В результате они получают травмы, боли в суставах и отсутствие желания продолжать занятия.
Почему обвисает попа?
Есть несколько причин:
- Гравитация;
- Отсутствие физических упражнений;
- Резкое похудение (волшебная диета);
- Сидячая работа;
- Вредные привычки плюс неправильное питание.
Результатом становится птоз ягодичных мышц, по-научному – обвисшая задница.
В данном видео представлены простые, но очень эффективные упражнения для исправления такого недостатка. Выполняйте их три раза в неделю, и ваша мечта о попе, как орех обязательно сбудется!
Подписывайтесь на наш канал, не пропускайте новые статьи!