Представьте, что наш замечательный организм имеет банковскую карту. Как её пополнить? Употреблять в пищу определенные продукты, например, овощи и фрукты, орехи и семена, рыбу и белое мясо, воду, травяные чаи и заниматься физическими упражнениями. А как снимаются сбережения? Просто – если едим обработанные продукты с высоким содержанием сахара и химических веществ и не двигаемся. И - баланс на нуле.
Всего пять порций (примерно по 80 г.) различных овощей и фруктов в день помогут поддержать хороший уровень энергии и уменьшить риск развития различных заболеваний. Они помогут победить хроническую усталость и вернуть силы.
Не забывайте, что фрукты и овощи – лучший источник витаминов, минералов и клетчатки. Когда мы их едим, энергия поступает не от избытка килокалорий, а от углеводов и клетчатки. Сахар из них усваивается медленнее, чем из шоколада, например. Поэтому энергия вырабатывается постоянно, а не скачками, как от сладкого.
А ещё, некоторые из них могут поддержать наш организм при некоторых заболеваниях. Но, конечно, про противопоказания не стоит забывать и изучить, что нужно именно вам.
Хорошая новость - почти все овощи и фрукты можно есть вволю и не набрать лишний вес.
Самая трудная часть работы по восстановлению энергетического баланса – это пересмотреть свое питание. Многим это дается с трудом.
По статистике очень мало людей съедают рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день. Но нам нужно постараться выиграть в этой борьбе. Главное понимать, что это улучшит ваше здоровье не на один день, а на всю жизнь!
Научитесь слушать свой организм. И тогда вы увидите, насколько тесно связаны ваше самочувствие и питание.
