1.Всегда делайте это перед едой: 2.Благодарность. Благодарите и молитесь за сытость и изобилие еды. Благодарите тех,кто трудился,кто работал, чтобы эти продукты попали на ваш стол. 3.Кусочничество. Перекус и кусочничество-это разные вещи!Кусочничество-это просто вы проходили мимо стола, увидели печеньку и съели ее,перекус это легкий прием пищи,не плотный чтобы не переесть за полноценным приемом пищи и не давать желудку голодать,иначе включится режим запасания жира. Стакан пуст 1/5-вы сыты; Стакан пуст на 2/5-есть не хочется,но чувство легкого голода сбивать не хочется; Стакан пуст на 3/5-подходящее время есть,голод не сильный; Стакан пуст на 4/5-достаточно сильный голод,пора есть; 5/5-желудок пуст, риск перееданий.
1.Всегда делайте это перед едой:
- назовите один запах, который чувствуете;
- назовите два звука, которые слышите;
- опишите три телесных ощущения, которые ваше тело испытывает сейчас;
- назовите четыре цвета ,которые вас окружают;
- назовите пять предметов, которые вы видите.
2.Благодарность.
Благодарите и молитесь за сытость и изобилие еды.
Благодарите тех,кто трудился,кто работал, чтобы эти продукты попали на ваш стол.
3.Кусочничество.
Перекус и кусочничество-это разные вещи!Кусочничество-это просто вы проходили мимо стола, увидели печеньку и съели ее,перекус это легкий прием пищи,не плотный чтобы не переесть за полноценным приемом пищи и не давать желудку голодать,иначе включится режим запасания жира.
Стакан пуст 1/5-вы сыты;
Стакан пуст на 2/5-есть не хочется,но чувство легкого голода сбивать не хочется;
Стакан пуст на 3/5-подходящее время есть,голод не сильный;
Стакан пуст на 4/5-достаточно сильный голод,пора есть;
5/5-желудок пуст, риск перееданий.