Если ты начинающий спортсмен или просто хочешь привести себя в форму, но не знаешь как. То я тебе подскажу как на начальной стадии добиться не плохих результатов. Хотя наши тренировки будут состоять из весьма обычных упражнений, но само выполнение их, и график поможет тебе, и буквально через 20 дней ты увидишь результат. В конце будет результат который ты должен добиться.
Начнем нашу тренировку.
1. Упражнение: отжимание обычное.
Это отжимание где ты стоишь в стойки и опускаешь корпус и поднимаешь при этом надо следить за дыханием. Выполняй для начало 10 раз 2 подхода.
2. Упражнение: Пресс
В этом упражнение надо по максиму задействовать мышцы пресса. Где ты должен поднимать свой корпус и опускать, но спиной не касаться. Выполняй 15 раз 2 подхода.
3. Упражнение: Приседание.
Приседание не отрывая пятки от пола. Это все знают как приседать. Так что выполняем по 20 -25 раз 2 подхода.
4. Упражнение: Скакалка
Прыжки на скакалке очень хорошо проработают мышцы ног, и увеличат выносливость. Выполняем 1 мин.
5. Упражнение: Подтягивание.
Это упражнение начинающие мало кто может делать, но к этому надо стремиться. Для начинающих лучше подтягивание узким хватом.
Выполнять 5 раз по 3 подхода.
6. Упражнение Берби.
Это упражнение задействует много мышц. И само выполнение этого упражнение не простое, но очень хорошее. Оно поможет вам увеличить выносливость и укрепить ваше тело. Выполнять 10 раз по 3 подхода.
Мы рады вашему визиту, подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарии!
Ваша активность очень важна для вас, пишите о чем вы бы хотели узнать в грядущих статьях