Сегодняшняя тема будет касаться правильного построения семейного рациона.
1 правило здорового питания.
Для нашего семейного меню, выбираем самые здоровые продукты и они должны быть обязательно сезонными.
Для о своих семейных завтраков, обедов и ужинов, мы используем абсолютно все группы продуктов. Это: и цельные злаки, и бобовые, и орехи, качественные хорошие белки, не жирное мясо, яйца, рыба, морепродукты, а так же это кисломолочные продукты, обязательно сезонные фрукты, зелень и овощи.
2 правило здорового питания.
Всеми этими продуктами нужно научиться грамотно пользоваться.
Мы с вами будем кушать равномерно в течение дня небольшими порциями, питая свой организм всеми необходимыми веществами с правильным ритмом питания.
Правильный режим питания - это очень важно. Благодаря правильному питанию, ритму в диетологии, мы позволяем существенно влиять на скорость обменных процессов.
Каждому из нас нужно понимать размеры своей порции, интервал между приемами пищи или количество приемов еды.
Для взрослого человека количество еды за 1 раз лежит в пределах 250гр.- каждая такая порция обладает стимулирующими эффектами на метаболизм.
После каждой вашей трапезы, вы получаете ответную реакцию обменных процессов. Эта ответная реакция будет называться всегда «ускорение», то есть по сути мы с вами едим для того, чтобы собирать вот эти ответные реакции «ускорение» и в результате мы будем иметь активный и здоровый обмен веществ.
Мы должны сами кушать небольшими порциями, равномерно распределять полезную еду в течении дня.
Самый важный прием пищи для обменных процессов это завтрак.
Запомните пожалуйста от того, что вы съедите на завтрак зависит обмен веществ в течение всего дня.
Потом мы имеем перекус.
Обед.
Перекус
Ужин.
Все 5 приемов пищи очень важны для вашего здоровья, особенно если вы их наполняйте здоровой едой.
Каждая женщина, каждая мама хочет выглядеть прекрасно, но не каждая женщина знает о том, что для этого вовсе не нужно голодать, поэтому будьте внимательны к своему здоровью здоровья своей семьи, следите за нашими статьями, черпайте полезной информации для себя и своих близких.
