Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Скорее всего вы слышали о множестве различных диет. Большинство из них сосредоточены на продуктах, которые вам нельзя есть. В этой статье я решил представить вам небольшой список простых продуктов, которые можно включить в практически любую диету и которые имеют удивительную пользу для здоровья.
1️⃣ Грейпфрут
Люди с диабетом 2 типа часто отдают свое предпочтение грейпфруту, так как он помогает сбросить лишний вес и нормализовать уровень инсулина в организме. Грейпфрут также обладает множеством других полезных для здоровья свойств. Например, в нем присутствуют антиоксиданты, которые защищают организм от рака и болезней. Если вам не нравится кислый вкус грейпфрута, вы можете приготовить сок или смузи и получить ту же пользу.
2️⃣ Миндаль
Большинство орехов полезны для здоровья из-за содержащихся в них белков и жиров. Миндаль также очень полезен, так как имеет в своем составе кальций, магний, калий, железо, витамин Е и клетчатку. Вы можете употреблять мюсли с миндалем, либо есть миндаль в сыром виде. Его также можно жарить и добавлять в другие блюда. Нам очень нравится миндальное молоко.
3️⃣ Бульон на косточке
Костный бульон быстро становится популярным среди сторонников здорового образа жизни, благодаря его удивительной пользе для здоровья. Он защищает и укрепляет ваши кости и суставы благодаря содержащимся в нем натуральному коллагену и желатину. Бульон на косточке также лечит и уплотняет кишечник, способствует омоложению, улучшает ваш сон и укрепляет иммунитет.
4️⃣ Капуста
С точки зрения правильного питания, капуста - один из лучших видов зелени. Капуста содержит множество антиоксидантов и является отличным источником железа, кальция и клетчатки.
5️⃣ Яйца
Одно яйцо содержит 6 граммов белка и всего 70 калорий. Яйца часто попадают на вершину топа полезных продуктов из-за необходимых питательных веществ, которыми они снабжают ваш организм. Еще один плюс яиц в том, что они относительно недороги и их легко добавить в свой рацион. Вы может пожарить яйца на завтрак, сварить, добавить в бутерброд или салат.
6️⃣ Лосось
Рыба, как правило, считается более здоровой альтернативой говядине и курице, а лосось находится на вершине списка. Эта рыба крайне полезна для вашего сердца из-за высокого содержания в ней омега-3 жирных кислот. Употребление в пищу лосося способствует улучшению внешнего вида вашей кожи и зрения. Лучше всего готовить лосося на сковороде или на гриле.
7️⃣ Яблоки
Яблоки – это один из тех продуктов, которые часто попадают в вашу корзину в продуктовом магазине, потому что они полезны и вкусны. Помимо этого, в яблоках содержится кверцетин, антибиотик, защищающий ваш организм от рака. Яблоки также являются хорошей профилактикой болезней Альцгеймера, Паркинсона, диабета и других заболеваний.
Если вы заботитесь о своем здоровье, начните добавлять эти продукты в свой рацион. Главное, помните, что натуральные и органические продукты намного лучше, чем обработанные.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.