С запросами “Как бороться с ленью?”, “Почему мне всё лень?” я встречаюсь часто, особенно сейчас, в дни всемирного карантина. И первым делом отвечаю вопросом на вопрос: “Так уж ли всё?”
Ведь если задуматься, то нам лень делать какие-то определенные задачи, но точно не всё.
Вот две истории из жизни людей, которые наверняка покажутся вам знакомыми:
Вика, 29 лет.
“У меня есть идея личного проекта. Когда все ушли с работы на карантин, я обрадовалась тому, что теперь наконец-то есть время на проект. Но в результате, сажусь за ноутбук и чувствую острое нежелание заниматься этим проектом. Закрываю в сердцах компьютер и ложусь на диван. На диване могу пролежать весь день, смотреть в потолок, играть с котом, просматривать соцсети. Если я мою посуду, читаю книгу, убираю в квартире, но не делаю ничего по проекту, то не ругаю себя за то, что ленюсь. Делаю же что-то полезное. Но когда лежу на диване, то ругаю и страдаю от своей бестолковости.”
Лёша, 32 года.
“Я часто чувствую подавленность, когда жена напоминает мне о том, что когда-то я писал и предлагает попробовать снова. Она считает, что если бы я не ленился, то уже давно бы написал книгу, а то может и две. Меня злят ее слова, но в итоге не понятно на кого больше злюсь — на жену, за, что она это говорит или на себя, за то, что я ничего не пишу. Писать люблю. Но когда представляю себе, что потом надо будет это давать кому-то почитать, и многое будет подвержено критике и надо будет переписывать — у меня опускаются руки. Или, что начну писать, а желание после пяти глав пропадёт и я все брошу. И будет оно висеть на мне незавершенной задачей до самого конца.”
Почему так случается?
Я убеждена, что лень — это защитный механизм.
Она возникает тогда, когда начинают работать наши негативные установки:
- Я не справлюсь, потому что никогда не справляюсь с трудными ситуациями.
- Я не справлюсь, мне нужен кто-то сильнее, кто будет всё время помогать.
- Я не справлюсь, потому что точно ошибусь, сделаю неправильно, меня будут ругать/меня отвергнут.
- Я не справлюсь, потому что не получится сделать сразу идеально. Либо идеально — либо никак.
- Если я не справлюсь — то я никто. Моя значимость зависит от моих достижений.
- Если я что-то сделаю, но меня не похвалят — то значит со мной что-то не так.
Лень выступает в роли индикатора, красной лампочки “Обрати внимание!”. Работа с ленью аналогична работе со страхом. С ним нет смысла бороться, лучше принять и понять, от чего он нас оберегает.
Примите свою лень, как друга. Поговорите с ней, спросите, от чего она вас защищает? С чем так неприятно столкнуться, что лень блокирует определенные действия? Перед вами возникнет клубок ответов, который предстоит распутать.
В первых двух историях лень спасает Вику и Лёшу от неприятной встречи с самим собой.
Обратите внимание, что лень — это не всегда блок. Может быть и так, что вашему организму просто нужен отдых, но по какой-то причине вы не можете остановиться. Возможно, вы еще не пришли к пониманию собственного физиологического ритма. Тогда лень будет вас тормозить именно для этой цели.
Как разобраться со своим бездействием?
Распутать клубок можно вопросом “Почему?”.
Например:
“Я не хочу садиться за проект/книгу, потому что потрачу на него много времени.
Почему меня беспокоит то, что я потрачу много времени?
Я боюсь, что в итоге ничего не получится, а потраченное время можно было бы полезнее провести.
Почему я боюсь, что ничего не получится?
Потому что у меня никогда ничего не получается.”
Так, ответ за ответом, и можно найти негативную установку, тормозящую деятельность и запускающую лень — “У меня никогда ничего не получается”.
Осталось самое главное — разобраться с этой установкой.
Да, вам опять надо будет разговаривать с самим собой, а лучше переписываться!
Алгоритм действий:
- Спросите себя, действительно ли всегда у вас ничего не получается? Вспомните, когда это было так и когда было не так.
- В чем это убеждение помогает вам?
- В чем мешает?
- Создаем себе позитивную установку. Вначале соглашаемся с негативной, а потом противопоставляем новую, позитивную, в настоящем времени.
Пример: “Да, у меня никогда ничего не получается, но я не хочу больше, чтобы так было. Теперь я человек, который справляется с любыми трудностями и я всегда всё довожу до конца.”
Новую позитивную установку следует проговаривать себе как можно чаще, это будет способствовать закреплению нового необходимого образа. И тогда перемены в жизни не заставят себя ждать!