Всем привет, сейчас я расскажу вам о наиболее полезных и простых продуктах, и вот что это за список мы подготовили для вас:
Сладкий перец
Сладкий перец по количеству витамина С превосходят лимоны и черную смородину, перец незаменим при анемии, низком иммунитете раннем облысении состав.
В состав как жгучего, так и сладкого перца, входит алкалоид капсаицин, это вещество стимулирует работу желудка и поджелудочной железы.
Сладкий перец возбуждает аппетит, снижает артериальное давление, разжижает кровь и препятствует образованию тромбов, паприка ускоряет обмен веществ. Перец помогает сжигать больше калорий, это уменьшает вес, набранный из - за еды с высоким содержанием жиров.
Капуста
Самое полезное – капуста, которая содержит массу витаминов, микроэлементов и так далее, малокалорийна.
Полезные свойства брокколи поистине удивительны. Брокколи защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина.
Помидоры.
В состав помидоров ходит мощный антиоксиданта ликопина, он способен защитить мужчин от рака простаты и женщин от рака шейки матки, прекратить делением опухолевых клеток и мутаций ДНК.
В переработанных томатах ликопина даже больше, чем в сырых в них есть готовый серотонин, называемый гормоном счастья и тирамин -органическое соединение , которое превращается в серотонин.
Уже в организме благодаря этому помидоры улучшают настроение, а в стрессовых ситуациях работает, как антидепрессант.
Рыба.
Среди всех видов рыб ,особенно полезной считается морская рыба из холодных морей. Например лосось -это рекордсмен по содержанию жиров омега 3 и омега 6, также является источником железа, улучшает состав крови обладает сильным антиоксидантным свойством , низкокалорийным.
Лук и чеснок.
Лук и чеснок- рекордсмены по содержанию фитонцидов веществ, усиливающих сопротивляемость организма к разного рода вирусам и возбудителям болезней.
Яйца.
Яйца - источник белка и других ценных веществ содержит 12 видов витаминов и минералов.
Крольчатина.
Крольчатина- низкокалорийная, гипоаллергенная, богатая белком, мясо обладает нежным тонким вкусом.
Льняное масло.
Льняное масло превосходит оливковое по содержанию многих полезных веществ и является рекордсменом по содержанию ненасыщенных жирных кислот.
Кисломолочные продукты.
Кисломолочные продукты, обогащенные полезными бактериями насыщают организм кальцием, витаминами группы В, улучшают пищеварение, налаживают работу кишечника.
Бобовые.
Бобовые: соя, бобы, чечевица- источник белка ценных витаминов и минералов. Включение бобовых культур в рацион питания значительно улучшают работу всех систем организма, укрепляет иммунитет и оздоравливает.
Гречневая крупа.
Гречневая крупа -источник железа и других ценных микроэлементов, укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, обогащает организм нужными веществами.
Миндаль.
Миндаль содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля : улучшает работу всех систем организма.
Черника.
Черника- источник валюты и сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
Мёд.
Мёд - источник натуральных и сахаридов, содержит массу микроэлементов , полезен для всего организма, как общее укрепляющее и омолаживающее средство.