Хотите с утра быстрый и при этом вкусный завтрак?
Не сильно замороченный? Простой в приготовлении?
Тогда прошу дочитать до конца и взять себе на заметку!
1. Овсяноблин с сладкой или соленой начинкой
Для овсяноблина:
50-60г овсянки(геркулес)
50-60мл молока
1 яйца
Все перемолоть в блендере и выпекать на раскаленной сковороде, смазанной каплей масла.
Начинки:
Сладкие варианты
-арахисовая паста+банан
-творог+банан+шоколад
-банан+сыр
-джемы/варенье
Несладкие начинки
-творожный сыр+авокадо(пюре)+риет лососьевый
-сыр+помидор
-курица+греческий йогурт+овощи
-паштет из авокадо и яиц
2. Шаурма
Тут все предельно понятно)
75г лаваша
100г куриного филе
50г помидоров
50г огурца
50г перца
Соус
100г йогурта натурального
горчица 10г
Все завернуть и пожарить на сковороде с двух сторон.
3. Банановые оладьи
150г банана
2 яйца
50мл молока
50г муки рисовой
1г разрыхлителя
Пюре банана смешать с остальными ингредиентами, выпекать на раскаленной сковороде с двух сторон. Подаем со сметаной.
4. Вафли
100г муки
200мл молока
100г банана(можно протеин 30г)
2 яйца
1ч.л разрыхлителя
В блендере все вжииик..выпекать в вафельнице.
5. Овощная фритта
3 яйца
50г помидоров
50г грибов
5г масла
соль по вкусу
20г сыра
Можно добавить еще 50мл молока.
Смешать яйца с солью и молоком, вылить в сковороду смазанную маслом. Добавить овощи и под крышку до готовности.
Приятного аппетита!
