В связи с непростой ситуацией в мире, многие из нас и так испытывают стресс, а из-за режима самоизоляции мы вынуждены находится в закрытом пространстве, что тоже не добавляет положительных эмоций. А впереди – неизвестность. Нарушение привычного образа жизни – это серьезная психологическая нагрузка. И чтобы не сорваться, я предлагаю ТОП 10 психологических рекомендаций.
1. Многие из нас жили в бешеном ритме, и по привычке хотят продолжать этот темп. Самоизоляция – это скорее марафон, сохраняйте темп, но размеренно и спокойно.
2. Не поддавайтесь провокациям и панике, фильтруйте информацию и сохраняйте внутреннюю гармонию. Как себя обезопасить, каждый решает сам.
3. Помните, что соблюдение личного пространства – залог вашего психологического комфорта, попросите близких не нарушать его, но и сами уважайте чужое.
4. Займитесь тем, на что раньше у вас не хватало времени. Вспомните все ваши увлечения, хобби, почитайте отложенные книги, посмотрите фильмы, на которые не хватало времени. Генеральная уборка позволит следующие дни находится в чистоте, что способствует положительным эмоциям.
5. Попробуйте что-то новое, то на что не хватало времени, средств. К счастью, сейчас можно найти бесплатные онлайн курсы практически по всем видам деятельности. Выучите иностранный язык, освойте новую профессию.
6. Наше тело тоже сейчас переживает нелегкое время. И физические нагрузки как никогда актуальны, в помощь вам онлайн тренировки от ведущих фитнес тренеров
7. Оставаясь дома, многие перестают следить за внешним видом «дома меня никто не видит». Это неправильно. Делайте это для себя: прическа, макияж, маникюр, бритье, дресс-код. Уделите внимание процедурам красоты и удивите коллег посвежевшим видом после самоизоляции.
8. Ритуалы в обычной жизни делают нашу жизнь более понятной и спокойной. Простые ритуалы поддержат вас и сейчас. Делайте определенные вещи в одно и тоже время каждый день, например, принимайте пищу в одно и тоже время.
9. Общение с близкими людьми со временем упрощается, мы все меньше общаемся между собой, заменяя живое общение гаджетами. Пообщайтесь «по душам», устройте ужин при свечах, пролистайте с детьми семейные альбомы, вспомните истории из детства, юности, гарантирую узнаете много нового и интересного.
10. Вовремя осознайте и примите в себе нарастающее желание протеста против изоляции, желание выйти на улицу себе назло врагам на радость без маски, выехать на природу. Это естественный процесс – наша психика так реагирует на ограничения. Оставаться дома или нет – это ваш разумный выбор, ваш реальный вклад в борьбу с эпидемией. Берегите себя и своих близких, все в ваших руках!