Замечали ли вы, что если длительный период сидеть дома, то это может плохо повлиять на общее состояние организма?
От сидячего и малоактивного образа жизни ослабевают мышцы, ухудшается настроение, замедляется пищеварение, появляются боли в суставах.
Чтобы не навредить своему здоровью сидя дома важно ежедневно проветривать помещение, двигать телом и шевелить мозгами.
Вот уже почти три недели я сижу дома.
А чтобы избежать проблем со здоровьем у меня есть 8 интересных правил.
8 ритуалов для здоровья и хорошего настроения
- 1 тренировка/зарядка в день, продолжительностью около 30 минут.
- 2 часа только для себя перед сном. Это время, чтобы сделать маску для лица, почитать или помедитировать. Обязательно исключить телефон и телевизор.
- 3 раза в день питаться: плотный завтрак, умеренный обед и лёгкий ужин.
- 4 паузы в течение дня для отдыха. Небольших перерывов в 10-15 минут между уборкой, домашними делами или работой будет достаточно.
- 5 свежих фруктов и/или овощей включать в ежедневный рацион.
- 6 стаканов воды - это минимальное количество, которое нужно выпивать в течение дня для восполнения водного баланса.
- 7 минут на утреннюю медитацию и планирование дня.
- 8 часов на сон. Для восстановления организма и наполнения энергией.
Если вы согласны со списком, ставьте палец вверх 👍, а если нет - напишите свои варианты в комментариях.