Непростое задание, потому что мы склонны не видеть своих заслуг. Выполните его для осознания своих достижений и создания долгосрочных планов: имея их в голове, Вам будет проще ставить маленькие ежедневные цели на пути к большим.
Нарисуйте на листе бумаги А3 (подойдет ватман, обои, 2-3 склеенных листа А4) линию слева направо, длиной почти во весь лист. Если захочется провести линию вертикально, можно сделать и так. С одного края линии напишите 0, с другого — 100 или другую цифру, обозначающую возраст, до которого Вы хотели бы дожить. Это будет Ваша линия жизни. 0 — это Ваше рождение, 100 — что-то близкое к завершению жизни.
На получившейся линии обозначьте риской то место своей жизни, где Вы сейчас находитесь – Ваш возраст. Какой кусок жизни Вы уже прожили, где Вы сейчас?
Обозначьте рисками и подпишите все достижения и значимые для Вас события (свадьба, рождение детей, окончание института и т.д.), которые были у Вас в жизни. Особенно важно вписать детские достижения. Спросите у родителей или других взрослых, воспитывавших Вас, что Вы делали в детстве лучше и раньше других. Стоит поставить риски на такие события, как «научился ходить», «начал говорить» и т.п. Это ведь очень сложные навыки и Вы смогли их освоить!
Впишите на линию такие пункты, как: закончил школу, умею вязать, шить (даже если Вы 10 лет этим не занимались), получил(-ла) профессию и т.д. Без стеснения перечислите все, чему обучились, свои образования, навыки, привычки которые помогают по жизни или которые ценят Ваши близкие, коллеги или партнеры.
Теперь отметьте рисками и подпишите все самые значимые события Вашей жизни, которые, как Вы думаете и ожидаете, с Вами еще только произойду.
Составьте предельно полный список. Важно сделать его на листе бумаги от руки, а не на компьютере. Когда мы что-то делаем вручную, по-другому работает наш мозг, повышается уровень включенности. Хорошо дополнить поставленные риски рисунками – образами достижений и желаемого. Можно нарисовать их или вырезать картинки из старых журналов.
Проделав такую работу, Вы не только повысите самооценку и определитесь с целями на жизнь, но и запустите работу своего бессознательного – оно «мыслит» визуальными образами.