Налаживая глубокую связь между умом и телом, практика йоги приводит к состоянию внутреннего баланса, снижению тревоги и улучшению качества жизни.
Чем йога полезна для ума?
успокаивает беспокойный ум
Практика йоги направлена на развитие навыка концентрации ума. Вспомните любое занятие по йоге – наша задача кроме выполнения асан удерживать внимание на процессе, наблюдать за работой тела, за дыханием, отслеживать все свои реакции и ощущения. И эта регулярная практика сосредоточенности внимания помогает нам уменьшать количество мыслей, занимающих ум, и нарабатывать навык концентрации.
Созданная на практике тишина ума сразу позволяет почувствовать себя более спокойным, сконцентрированным и присутствующим в настоящем моменте.
улучшает когнитивные способности
Практиковать йогу - значит мыслить ясно, уметь фокусироваться на главном и быть более продуктивным. Достигаются такие результаты благодаря оттачиванию навыка концентрации внимания, его хорошо развивают балансовые позы йоги, и улучшению кровообращения головного мозга, которое происходит при выполнении перевёрнутых поз и практике наклонов.
Умение расслаблять тело и ум, которое регулярно тренируется на практике, помогает нам обрести свободу от стрессов и негативных переживаний. Внутренний покой помогает фокусироваться, повышает умственную активность и способствует более стабильной и уверенной работе, а общее снятие напряжения и тревоги минимизируют отвлечения ума.
способствует гибкости ума
Пока на практике мы работаем над гибкостью тела, ум становится тоже более гибким. Развивается способность смотреть на привычные вещи свежим взглядом, более глубоко понимать и чувствовать, гибко адаптироваться под меняющиеся условия и находить решения для ситуаций без застревания и негативных переживаний. Вы уже заметили это?
снимает стресс
Большинство техник йоги направлено на расслабление нервной системы и общую релаксацию. Когда тело расслаблено и спокойно, ум тоже обретает покой. Многие новички чувствуют этот эффект уже после первого занятия, хотя он и отличается кратковременностью. Практически сразу после занятия беспокойство ума возвращается. Но чем больше мы практикуем, тем более глубокое воздействие практики ощущаем.
Глубокое ровное дыхание и работа тела помогают избавиться от стресса и найти душевное равновесие, а регулярная практика помогает сохранять спокойствие надолго и учит возвращаться к нему, как только возникает необходимость.
улучшает настроение
Регулярная практика йоги помогает сбалансировать гормональный фон, регулирует работу нервной системы и увеличивает запас жизненной энергии. В результате практикующий йогу чаще пребывает в хорошем расположении духа и более позитивен.
учит принятию
Мы начинаем с себя и в классах йоги учимся, прежде всего, принимать себя и свой уровень практики. Мы учимся избегать оценок и сравнивания себя с кем-то ещё: есть только вы, ваше тело и ваша практика.
Практика йоги может стать для вас ежедневным испытанием – нужно найти время и мотивацию вставать на коврик и практиковать, нужно осваивать новые асаны или делать те, которые мы почему-то недолюбливаем. И преодолевая ментальные препятствия для практики йоги, мы тренируем себя в решении каждодневных трудностей.
Внутренняя уверенность и ясность ума делают нас смелее и устойчивее для встречи с любыми жизненными событиями, и через осознанность, принятие и укрепление воли мы становимся более внимательными в принятии жизненных решений.
делает нас добрее
Открытое сердце поможет услышать и понять другого человека, научиться уважать другого и легче наладить контакт. Регулярная практика йоги выравнивает психоэмоциональный фон, помогает избавиться от негативных переживаний и давних обид. Расслабленное тело и состояние покоя и гармонии внутри делают нас более счастливыми. Когда мы счастливы сами, нам легче помогать другим.
Гармония, спокойствие и ясность ума – возможность перевести свои профессиональные и личные качества на новый уровень. В ваших руках бесценный инструмент для гармоничной и счастливой жизни. Наблюдайте, как йога меняет вас к лучшему и практикуйте!
ॐ
© Евгения Аксёнова, хэлс-коуч
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.