Из вашего рациона нужно исключить сладости, изделие из муки, cахар, майонез и т.д. Утро начинаем со стакана воды. Поможет проснуться, разбудить организм. Завтрак : Сырники. Перекус : Йогурт с чиа ( не сладкий ) Обед : Фасоль с овощами, индейка, салат. Ужин : Суп.