Рассмотрим 4 проблемы со здоровьем и внешностью, которые могут возникнуть в процессе карантина.
Во-первых, в условиях вынужденного сидения дома, да еще и с учетом сопутствующего эпидемии стресса, люди начинают значительно больше есть жирной и крахмалисто-углеводной пищи. У многих это приведет к значительному повышению в крови уровня "плохого" холестерина.
К счастью, мы можем регулировать уровень холестерина без приема специальных лекарств. Всего 5 продуктов при регулярном употреблении обеспечат профилактику нарушений холестеринового профиля, а за 6-8 недель на 10% уменьшат содержание в крови холестерина низкой плотности. Это обычные и всем знакомые:
- овсянка
- яблоки
- сливы
- фасоль
- горох
Вторая неприятность, которая подстерегает нас в изоляции - ухудшение качества соединительной ткани в результате снижения двигательной активности.
Соединительная ткань крайне важна для функционирования организма. Речь, в частности, о сухожилиях, связках, фасциях, хрящах и костях, а также сосудах и других важных органах.
Если говорить об эстетике, то следствием многонедельного пребывания в условиях ограниченной подвижности и замедленного кровообращения у большинства женщин и даже молодых стройных девушек станет "обострение" или же проявление целлюлита - ведь среди причин его возникновения также значатся проблемы с соединительной тканью.
Что можно сделать в условиях самоизоляции?
Незаменимым продуктом для соединительной ткани является пшено. Не всем нравится пшенная каша, но сделать ее более вкусной можно с помощью добавок - орехов, ягод и даже обычного яблочного повидла.
Кроме того, для здоровья соединительной ткани необходимо достаточное потребление кремния (в среднем 30 мг. в сутки). Можно принимать его в виде БАДов, но значительно лучше, если кремний будет нативным - в составе продуктов питания.
Для обеспечения своей соединительной ткани кремнием достаточно регулярно употреблять эти 14 продуктов:
- бананы
- изюм
- коричневый рис
- капуста белокочанная
- кукуруза
- морковь
- свекла
- лук
- огурцы
- орехи
- пшеничные отруби
- абрикосы
- вишня
- инжир
Кроме этого, для нормального формирования коллагеновых и эластиновых волокон соединительной ткани требуется достаточное количество витамина С.
Как и в случае кремния, лучше употреблять нативный витамин С. Прибегать к БАДам необходимо при значительном дефиците или проблемах с усвоением этого витамина.
Для поддержки здоровья соединительной ткани достаточно выпивать в день отвар шиповника, приготовленный из 25 гр. сухих плодов. Лучше всего не варить шиповник, а насыпать его в термос и заливать кипятком, оставляя на ночь. При таком способе витамин С лучше сохраняется.
Еще одна мишень в период эпидемии - нервная система. Самоизоляция, а также обилие пугающей информации, давит на нервы до такой степени, что порой возникает вопрос "как не сойти с ума?"
Можно начать принимать "Новопассит" (с учетом имеющихся противопоказаний). Однако ощутимый результат от него появится только через 3-4 недели.
Лучшее из простых средств - заваривать как чай и принимать на ночь следующий настой:
- мята перечная
- мята курчавая
- мелисса
- ромашка
- душица
- смородина
- гибискус
- ежевика
Для вкуса и запаха можно добавить мед или корицу.
Крепкий и спокойный сон гарантирован даже тем, кто склонен до рассвета вспоминать все свои ошибки и раз за разом прокручивать обиды прошлого!
Кроме того, этот сбор помогает поддерживать здоровые показатели артериального давления (могут быть противопоказания или индивидуальная непереносимость отдельных составляющих).
В условиях отсутствия достаточного движения и свежего воздуха сильно страдает бронхо-легочная система. Самое лучшее, что мы можем сделать для нее в сложившихся условиях - это ни дня не проводить без дыхательной гимнастики. Она нужна даже тем, кто дома регулярно занимается фитнесом.
Здесь комплекс очень простых дыхательных упражнений Не забывайте делать регулярно хотя бы пару-тройку из них!
И еще - лучшее натуральное средство от тоски и грусти
Если статья была полезна - ставьте лайк и делитесь в соцсетях!