Весной у многих малыши начинают раньше вставать по утрам.
Обсудим почему малыши могут вставать слишком рано. Спасибо за лайк.
Это банально, но часто так происходит по естественным причинам - весной становится светло намного раньше. Если у вас так случилось именно сейчас, то первым делом, пробуем сильнее затемнить окна. Шторы блек-аут или недорогие шторки-гармошки из ikea вам помогут.
Если ребёнок не ярко выраженный жаворонок и раньше вставал позже, то нужно выяснить причину и устранить ее.
Перечислю основные:
Условия сна. Основное:Светло, шумно, жарко, душно. Все проверьте.
Дискомфорт: мокрый подгузник, желание сходить в туалет, что-то болит, раздражает бирка на одежде и т.п.⠀
Слишком длинный дневной сон. Вы знаете, что у каждого малыша в определенном возрасте есть своя норма сна. и может так получиться, что ее просто не хватает, чтобы вставать позже. Ребенок свою норму сна ко времени раннего подъема просто высыпает. Решение тут одно- осознать этот факт и сократить дневной сон. в галерее фотографий таблица норм сна, по ней можно сделать экспресс-проверку. Но помните что там указаны интервалы норм сна. И совсем не обязательно, что вашему ребенку нужно спать по верхней границе
Переутомление. Часто бывает вместе со следующим пунктом. Ребенок регулярно перегуливает и грубым текстом "гормональный коктейль", вырабатывающийся при перегуле, просто не дает вставать позже.
Отсутствие навыка Самостоятельного засыпания(СЗ). Ранним утром прекращается выработка мелатонина и давление сна становится намного меньше, поэтому малышу без навыка СЗ сложно снова погрузиться в сон.
Напоминаю,физиологичным, с точки зрения биологических ритмов, является подъём с 6:00 до 8:00 утра. Но у некоторых детей есть свое время, позже которого они просыпаются крайне редко, какой бы режим малышу не выстраивали. Чтобы это понять, нужно как минимум поэкспериментировать.
И...Странно сетовать на подъём в 6:00-6:30, если ребёнок ложится в 19:00,19:30. Понятно, что тут для смещения времени подъема нужно сдвинуть и укладывание ( в большинстве случаев).
Как у вас с утренними подъёмами сейчас, также или раньше обычного?
Подписывайтесь на мой блог по детскому сну в Инстаграм
Еще полезные статьи для вас: