1.Сделайте запас идей, которые вдохновляют. Сложно придумать что-то, когда ты не в силах испытывать радость и удовольствие. Поэтому надо сделать список ЗАРАНЕЕ, когда вы в ресурсе.
Жизненно важно поддерживать своего «внутреннего ребёнка» в хорошем состоянии. У меня есть список из 20 пунктов, которые можно сделать здесь и сейчас. Примеры: танцы, красивые фото, прыжки на кровати, ванна с пеной, чтение книги и т.п. Что-то, что радует вас и насыщает как ребенка.
⠀
2. Знакомьтесь на улице с такими же мамами. Поверьте, каждая поглядывает на мам-подружек и МЕЧТАЕТ, как бы самой с кем-то познакомиться. Вы на одной волне, у вас схожие интересы и проблемы, всегда найдется тема для беседы. Попросите совета или помощи у такой же мамы. Вот и завязался разговор. Обменяйтесь телефонами и позвони САМА!
⠀
3. Меняйте негативные установки на позитивные. Например: “Мой ребенок никогда не спит! Я бросаюсь на всех от недосыпа” поменяйте на “Мой ребенок чутко спит и нуждается в моей помощи, чтобы заснуть. Я недосыпаю и мне тяжело себя контролировать”. Чувствуете разницу?
⠀
4. Принимайте свои негативные эмоции и озвучивайте их. НЕТ “Я накричала на своего ребенка. Я плохая мать!” ДА “Я накричала на своего ребенка, потому что устала и хочу отдохнуть”.
⠀
5. Не торопитесь. Ужин можно съесть “закинув” в себя, а можно неторопливо прожевав. Совершенно разный эффект будет. И поверьте, ребенок ПОДОЖДЕТ пока вы едите.
⠀
Забота о себе - не только маникюр и шоколадное мороженое. В первую очередь, это выбор делать то, что нужно ТЕБЕ, а не кому-то еще, даже если это ребенок.
Поэтому если ТЫ, устала от бесконечных пробуждений, не готова укачивать на руках 8 килограммового карапуза или хочешь уже спать с мужем, а не ребенком, набирайся сил и приходи работать вместе со мной на курсе "Школа сна". Очень важно, чтобы БЫЛИ СИЛЫ.
Залог удачного обучения самостоятельному засыпанию - УВЕРЕННАЯ МАМА!
⠀
А ещё, очень важно не просто прочитать, то что я написала, а реально начать делать. От одного чтения (и даже осознания необходимости делать), ничего не изменится. Изменится только если начнёте ДЕЛАТЬ!
⠀
Помашите мне в комментариях, если понимаете о чем я пишу!
Подписывайтесь на мой канал по детскому сну
Читайте другие полезные статьи: