Любите ли вы кофе, как его любит графиня Толконская?
Выпить чашечку кофе я люблю и самым сонным утром, и в середине рабочего дня и после его окончания. Люблю поздним вечером прогуляться до кофейни нашего города, где готовят самый вкусный кофе. Да взять не обычный черный кофе, а, например, овсяно-банановый. Думаю, что все представили невероятное сочетание овсянки-банана и кофе. Вкусно, но не забываем, что мы следим за питанием, считаем калории и соотношение белков, жиров и углеводов.
Как кофе влияет на процесс похудения?
А вы знали, что есть шоколадная диета? Я нет, не знала. Суть ее заключается в том, что в течение срока диеты необходимо пить черный кофе и кушать темный шоколад. Еще практикуют разгрузочные дни подобного плана. Вкусно, сладко, интересно, но я не сторонник подобных мероприятий. Я за здоровое сбалансированное питание и физическую активность.
Большинство диет включают в меню натуральный молотый кофе без добавок. Главные действующие вещества зерна - кофеин и хлорогеновая кислота. Кофеин ускоряет передачу нервных импульсов, ток крови, усиливает память и концентрацию внимания. Хлорогеновая кислота ускоряет обмен веществ. Действие этих компонентов приводит организм в тонус. Кофе является слабым диуретиком. Он выводит лишнюю жидкость из организма. По собственному опыту могу сказать, что кофе временно подавляет чувство голода. Когда нет сил тренироваться, то меня выручает небольшая чашечка кофе. Напиток повышает физическую активность, выносливость, что положительно сказывается на качестве и продолжительности тренировки.
Но, хочу обратить внимание, что все вышеописанное основано на моем опыте. У меня есть знакомые, на которых кофеин действует иначе: он провоцирует концентрацию инсулина в крови. А это значит, что человек испытает быстрее чувство голода, что приведет к употреблению дополнительной порции пищи. Таким людям не стоит надеяться на кофе при снижении веса.
К чему я это всё. Необходимо научиться слушать свой организм, следить за реакцией на определенные компоненты. Если мне кофе помогает приглушить чувство голода и сосредоточиться перед тренировкой, это не значит, что с вами будет также.
О вреде чрезмерного употребления кофе написано куча статей, не буду повторяться. Для себя я решила, что кофе буду пить не более 2-х раз в день. Утром - обязательно, и перед тренировкой, когда в этом будет необходимость.
Поделитесь своим опытом употребления кофе?
