Сравниваете себя с другими?
⠀
Может привыкли искать в себе изъяны, слабые места, червоточинки и слепые пятна? Думаете, что так совершенствуетесь?
Или мама/папа говорили в детстве:
- Польстить тебе любой может, а вот правду (те указать на ошибки/слабости) - только я тебе скажу
Или так:
- Вон Света из второго подъезда опять пятерки принесла, умница-красавица, а ты почему не стараешься?
И вы привыкаете вокруг находить людей, которым якобы проигрываете (по вашим личным критериям) в работе, любви, успехе.
⠀
Упорно сравнивая и обесценивая себя, так как начали это делать с раннего детства. Проживая детские чувства снова и снова. Теряя веру в себя и самоценность.
Мы концентрируемся на своем несовершенстве, усиливаем непогрешимость идеала и... чувствуем невыносимую, мучительную зависть.
Может вгрызться в горло этому совершеству?
⠀
Что же делать, как справляться с эмоциями, которые вызывает чужая показная безукоризненность?
⠀
Зависть нам говорит, даже нет, кричит: «Я тоже этого хочу!!! Как у нее/него!!! Немедленно!»
Она состоит из двух чувств: желания и злости. Вторая дает энергию на достижение желаемого.
Но нам же транслировали все детство (отрочество), что завидовать дурно. Даже зависть на черную и белую разделили.
И мы ее подавляем усердно. А как же: завидую, значит плохая(ой). При этом, не даем себе шанса узнать о том, чего именно хотим сильно.
Но ведь для получения желаемого нужно разрешить себе хотеть. То самое...
⠀
Услышав о путешествии подруги в Италию (в прошлом 😉) мы можем завидовать:
- ее свободе передвижения
- размеру зарплаты
- совместной поездке с мужчиной
- молодости
А можем вообще ее наделить несуществующими достоинствами.
⠀
Как справляться с завистью:
1️⃣ Ответьте себе на вопросы:
Чему именно я завидую?
То есть, чего я хочу из этой картинки чужой жизни?
Чего я не делаю сейчас, чтобы это иметь?
Как я могу себе это дать?
Настоящему себе, а не идеальному идеалу, к которому стремлюсь.
2️⃣ Учиться замечать и признавать свои достоинства и сильные стороны. Смотреть на себя одобряющими глазами. Быть себе другом там, где никто до этого не становился им. Иногда на это требуется время и не осуждающие, поддерживающие глаза напротив, прежде чем получится так смотреть на себя самому.
3️⃣ Учиться испытывать искреннее восхищение чужим успехом.
Этот пункт не зря - третий. Так как сначала важно научиться распознавать свои желания в зависти.
Плюс не самоуничижать себя в сравнении с другим. А признавая свои заслуги и отмечая свою замечательность. Так легче радоваться чужим успехам. Да и своим тоже 😉.
А если про белую и черную окраску, то в белой есть ресурс - распознать свою потребность. А в черной - акцент на злости, но скрыто наше желание.
Так что, через любое чувство, мы можем лучше узнавать себя и становиться себе другом, а не строгим критиканом. И это бывает: ой, как не просто, если нет привычки.
⠀
➡️ А какие у вас отношения с завистью?
Разрешаете себе ее чувствовать или строгий запрет есть?
Подписывайтесь на мой канал и вы будете первыми узнавать полезную и актуальную информацию 👍.
Фото из личного архива.
Я в Инстаграм: https://instagram.com/ansia_psyholog
Я в ВК: https://vk.com/eremeeva_psyholog