Лучше совмещать мышцы антогонисты или синергисты в день тренеровки?

Начнем с того ,что собой представляют эти виды мышц.

Синергисты представляют собой группы мышц, которые работают однонаправлено, т.е. выполняют одинаковую сократительную функцию в различных упражнениях.Примером синергистов будет:бицепс и мышцы спины-обе эти мышцы тянут,то есть работают в одном направлении,для достижения одной цели.

Антогонисты-это мышцы,действующие одновременно в двух противоположных направлениях.Примером антогонистов будет:грудные мышцы и бицепс,одна мышцы тянет,другая толкает,то есть работают в разных направлениях.

Если вы хотите иметь ярко выроженный бицепс и трицепс(взял их за пример ,потому что это мелкие мышцы и добиться успеха в них не особо легко),то лучше совмещать мыщцы антогонисты.Совмещать нужно именно их потому что ,таким образом,вы можете более четко проработать мышцы.

К примеру, вы тренеруете мышцы сентогонисты,например,это будет спина и бицепс.Получается после тренеровки спины ,бицепс уже будет уставшим и вы не сможете раскрыть его потенциал на полную,потому что бицепс также учавствует в тянущих движения ,как и спина.

Второй пример,вы тренеруете мышцы антогонисты,например,грудь и бицепс.И после тренеровки груди,бицепс будет "незабитым" и вы сможете спокойно хорошо проработать его ,и прогресс будет выражен более ярко.

Итогом будет являться то,что лучше совмещать мышцы антогонисты в день тренеровки.

Спасибо за прочтение!Если будет не трудно поставь лайк и подпишись,и посмотри описание моего канала)

Всем добра и удачи!