Уже давно доказана польза медитации для голвоного мозга. Сейчас я напишу несколько плюсов медитации и надеюсь это вас смотивирует.
- Сохраняет стареющий мозг.
- Всего несколько дней тренировки улучшают сосредоточение и внимание.
- Тренируется сила воли.
- Медитация снижает тревожность.
- Медитация помогает лучше узнавать себя.
Самая простая практика - садимся с прямой спиной, прикрываемаем глаза, делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. После отпускаем дыхание , перестаем его контролировать, оно становится естественным. И про себя начинаем считать дыхание, начиная с 10. Вдох 10, выдох 10, вдох 9, выдох 9 и так до конца. Если сбиваетесь, начинайте сначала.
