Одной из распространённых когнитивных ошибок, является восприятие эмоций и чувств в качестве факта.⠀
И, как следствие, составление выводов на этом основании.⠀
Например, если я чувствую себя как неудачник, значит я неудачник или что я действительно потерпел неудачу.⠀
Если я чувствую тревогу в отношении чего-то, значит это действительно опасно. Если я чувствую лень и не могу приступить к делу, значит это действительно сложно.⠀
Примеров можно приводить много.⠀
Ошибка в том, что чувства отражают мысли. А если мысли содержат ошибочные суждения, то и эмоции не соответствуют фактам.⠀
Привычка делать выводы на основе эмоций так сильна, что мы даже и не думаем о том, чтобы оспаривать действительность захвативших нас чувств.⠀
Мы автоматически соглашаемся с выводами на основе эмоций. Принимаем их как факт, истину.⠀
Из-за этого, мы нередко ведём себя неадекватно действительности.⠀
Научившись задавать себе вопросы: «А что собственно сейчас происходит? Что объективно вызывает такие эмоции - ситуация или то, что я о ней думаю? Действительно ли эмоции соответствуют реальности или же я воспринимаю реальность через призму своих эмоций? Как из того, что я так чувствую объективно следует, что так оно и есть на самом деле?» и честно ответив на них, мы увидим, какое количество проблем находится лишь в нашем воображении.⠀
И что большинство препятствий к действиям, заключаются лишь в наших чувствах и выводах, которые мы делаем на основе их.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)