Вот бывает, много всего прочитали, посмотрели и уже сами можем рассказать про неврозы, всд и панические атаки не хуже любого психотерапевта.
Но вот почему-то от этого не легче. Как страдали так и страдаем. Либо временное облегчение приходит, а потом снова все возвращается.⠀
Причин, почему мы годами не можем выйти из невроза, несколько. И, как вы наверное догадались, все они кроются в когнитивно-поведенческой сфере.⠀
Итак, самые распространённые причины, задерживающие людей в неврозе на долгие годы:⠀
- Верят в то, что симптомы ВСД, это симптомы какой-то серьёзной болезни. Причём, которая протекает именно у них в какой-то особой нестандартной форме, которую ни один врач не может обнаружить.⠀
- Верят, что паническая атака это ужасное явление, которое может свести с ума, убить. Ну или как минимум выставить не в лучшем свете, если случится на людях.
- Всеми способами избегают мест и ситуаций, где возникает тревога или ранее случилась паническая атака.⠀
- Верят, что мысли материальны и, если думать о плохом, то это можно притянуть. Поэтому всеми силами пытаются контролировать даже непроизвольные мысли. И очень страдают, когда это не получается.
- Соглашаются с тем, что они больные и ничего не могут. Всем рассказывают какие они несчастны и больные.⠀
- Постоянно жалеют себя и требуют жалости от других.⠀
- Верят, что они одни такие особенные. У всех по другому, не так как у них. У тех, у кого получилось справиться, было не так. Если у других что-то не случалось плохого, то у них обязательно случиться.⠀
- Бросают работу над собой при первых признаках облегчения. Когда чувствуют себя хорошо не выполняют рекомендованные терапевтом техники.⠀
- Не прорабатывают страхи до конца. Верят, что встреча со страхом, непременно нанесет вред (тут следует уточнить, что имеется ввиду работа с опытным терапевтом. Самостоятельно бежать туда где страшно не всегда может быть безопасно).⠀
- Перекладывают всю ответственность за результат терапии на терапевта.⠀
- Верят, что откат в процессе терапии это плохо.⠀
- Пытаются избавиться от невроза с помощью третьих лиц, не имеющих компетенции и квалификации в работе с подобными состояниями: родители, друзья, советы на форумах от других участников.⠀
- Жалеют деньги на терапию, при этом, тратя более существенные суммы на тренинги, книги, обследования у врачей, и так и не продвигаясь в направлении решения своей проблемы.⠀
- Не воспринимают психотерапию серьёзно, считая, что тут просто можно обойтись советом как все сделать самому. Поэтому годами страдают от проблемы ища бесплатные советы и простые решения.⠀
- Считают, что они до сих пор не справились потому, что просто что-то не знают. Верят, что есть какие-то советы и техники, которые стоит узнать и применить и все будет хорошо. Постоянно ищут их.⠀
- Пытаются копировать чужой опыт избавления от невроза, не учитывая свои и его индивидуальные особенности. Верят, что если кому-то помогло, то и мне обязательно поможет.⠀
- Пытаются избавиться от симптомов, делая упор на техники и практики релаксации, отвлечения, медикаменты, вместо работы с причиной - мышлением и поведением.⠀
Это наиболее распространённые причины, по которым люди годами страдают от неврозов, всд, тревожных расстройств, панических атак.⠀
Нашли свой пункт? Напишите в комментарии.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)