«Ляг поспи и всё пройдёт!» – так думают многие, когда дело доходит до запредельной материнской усталости. Но что если дело гораздо серьёзнее? Что если речь идёт об эмоцинальном выгорании? Этот пост о том, как понять, что у вас не обычный недосып и пора бить тревогу.
На самом деле, есть простой (и очень приятный!) способ это проверить – исследователи выгорания матерей советуют устроить себе несколько дней тотального отдыха.
По возможности попросить отца ребёнка, бабушек-дедушек, няню, взять чадо на себя. Если вы уже вышли на работу или работаете из дома - никаких рабочих вопросов, мыслей, звонков и почты. Никаких домашних дел!
Нужно максимально избавиться на эти дни от любых источников стресса. И как следует расслабиться: хорошо питаться, хорошо спать, заниматься только тем, что приносит удовольствие или хотя бы не напрягает, почитать книгу, посмотреть сериал, погулять, заняться любимым хобби.
Если на третий день вы просыпаетесь бодрой и отдохнувшей, значит это просто накопившаяся усталость, которая отступит, если дать себе передышку.
Однако, если даже после интенсивного отдыха вы просыпаетесь разбитой, не хотите вылезать из постели, а перспектива нового дня вас совсем не радует – это может служить признаком эмоционального выгорания.
А уж если облегчения не приносит даже пара недель ничегонеделанья, скорее всего, ситуация тяжёлая и вам срочно нужно что-то менять, чтобы дать себе шанс восстановиться! Иначе, всё это может закончиться весьма плачевно. Организм «насильно» устроит вам отдых в виде болезни.
Где же маме взять возможность столько отдыхать? - спросите вы. Тем более сейчас.
На самом деле часто отдыхать мешают не дети и домашние дела, а установка "быть идеальной мамой, прочно засевшая в голове. На нашем канале мы расскажем о том, почему родительский перфекционизм не приносит ничего хорошего ни маме, ни ребёнку. А также о том, что с ним делать.