Многие хоть раз слышали фразу : « я умею контролировать сны », и относились к этому скептически, однако в наше время это не является чем-то неординарным и существование осознанных сновидений уже обрело научное подтверждение , и даже имеет термин «сиолония» , но их природа до сих пор никому не известна и не понятна, но наверное в этом и есть самый сок. Мы не знаем что такое сновидения и как это работает , но каждый из нас может попробовать себя в роли ученого и для этого не нужно иметь в арсенале какие-то дорогостоящие приборы.
Сиолония- это такое состояние при котором главный герой, персонаж, т.е. тот человек в чьей голове это происходит понимает, что это все не по настоящему, а во сне. Возможно у вас такое было , когда во время сна вам очень хотелось взять ситуацию в свои руки, но именно в этот момент вы просыпаетесь. Но после пробуждения невозможно представить , что в той мутной картинке можно подумать , что все происходит в реальности. Однако причиной является то , что эта «мутная картинка» это лишь наше воспоминание о сне , а тем более то, что ней можно управлять, ведь когда мы на самом деле находимся во сне мы ощущаем все вовсе иначе.
Осознанные сновидения могут наступать либо в процессе осознания человеком во сне , что он спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери сознания. У некоторых людей этот феномен случается спонтанно, зачастую при чутком сне , также считается , что управлять снами могут люди , которые пережили когда-то сонный паралич.
Состояние контроля сна практиковали еще в древние времена в монастырях тибетского буддизма, а также в рамках учений тактических техник Махамудры ( йога сна ). Даосская традиция предоставляет человеку возможность освоить так называемое «Мастерство сна» , которое они вложили в ряд трактатов.
Так все таки , какие существуют техники контроля сна?
- Непрямой метод :
Он является самым простым и основан на активной стимуляций псевдореальных ощущениях, например концентрация на зрительных образах , фантомных движениях либо прислушиванием к звукам, но выполняется эта техника в момент пробуждения!
Данная техника позволяет после нескольких секунд выполнения полностью заблокировать реальные физические ощущения и длительно сохранять человека в этом состоянии.
2) Техника фазы БДГ ( фаза быстрого движения глаз) :
БДГ - это фактически единственная фаза сна, в течение которой кора головного мозга остается такой же активной как если бы мы не спали.
Суть заключается в том, чтоб уснуть в определенную фазу сна. Для этого необходимо проснуться на одну фазу ранее, чем вы обычно просыпаетесь, желательно в фазу быстрого движения глаз, затем выполняете привычные действия в течении 10-15 минут ( умываетесь, пьете воду) , а затем снова засыпаете. С некоторой вероятностью вы сможете снова попасть в фазу БДГ и тогда у вас будет возможность контролировать сон. Однако эта техника требует долгих тренировок и опыта.
3) Технический метод :
Во время экспериментов Аллана Хобсона из Гарвардской медицинской школы на 27 добровольцах было выяснено , что при воздействии на мозг волнами с частотой 25-40 Гц, которые соответствуют гамма-ритмам во сне, может приводить к осознанию сна.
«Как понять, что это реальность, а не сон?
Стивен Лаберж ( психофизиолог и лидер в области изучений осознанных снов) представил ряд методик :
- Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности.
- Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
- Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите.
- Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
- Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться.
- Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите.
- Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
- Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
- Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.
- Или же можно вообще посмотреть на какой-либо текст — если текст сильно размыт, то вы, скорее всего, во сне. Подобным образом можно осознать сон, увидев, скажем, размытого человека.
Также если вас заинтересовала эта тема , то можете ознакомится с рядом научных публикаций :
- Dreaming — журнал Международной ассоциации по изучению сновидений; https://www.apa.org/pubs/journals/drm/
- Sleep — журнал Ассоциации профессиональных обществ изучения сна; http://www.sleepassociation.org/index.php?p=newsletter
- International Journal of Dream Research — открытый рецензируемый интернет-журнал; https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR
- Perceptual and Motor Skills — журнал издательства Ammons Scientific; https://journals.sagepub.com/toc/pmsb/0/0
- Consciousness and Cognition — журнал издательства Elsevier; https://www.journals.elsevier.com/consciousness-and-cognition
- Journal of Sleep Research — журнал Европейского общества изучения сна; http://www.blackwellpublishing.com/journal.asp?ref=0962-1105
- The Journal of Transpersonal Psychology — журнал Ассоциации трансперсональной психологии; https://www.atpweb.org/journal.aspx
- Sleep and Biological Rhythms — журнал Японского общества изучения сна; https://onlinelibrary.wiley.com/journal/14798425
- Anthropology of Consciousness — журнал, публикуемый Американской антропологической ассоциацией. http://www.blackwellpublishing.com/journal.asp?ref=1446-9235
