1)Помиритесь с едой.
Если вы не готовы супер правильно питаться и отказаться от фаст-фуда и сладостей,то вы пришли по адресу.Не бывает вредной еды,есть только та,которую вы любите и хочет ваш ОРГАНИЗМ.Научитесь слушать себя,что вы действительно хотите.Задайте себе вопросы:"Я хочу насытиться или сделать легкий перекус?Или же я хочу например:сладкое/соленое,тяжелое/легкое,кислое/горькое,сочное/сухое.
2)Эмоции и привычки.
Ешьте только при физическом голоде.Эмоции и стресс вредят фигуре.Сколько людей набирают вес из-за того,что заедают свой стресс или банальное мне нечего делать ,пойду съем печеньку.С этим нужно бороться постараться пережить ,когда так и тянет на кухню.Займите себя чем-нибудь,знаю в каждом посте о похудении пишут это,но это действительно работает.Может у вас есть иностранный кумир?Ну или вы просто хотите в будущем съездить отдохнуть,тогда вам непременно нужно подтянуть ваш английский!Пищевые привычки-это очень важно.Все мы знаем,что в детстве нас всегда заставляли есть ,даже если мы не хотим,с этого и начинаются проблемы,организм не хочет ,так зачем пихать в себя еду?Мама зовет вас на ужин ,но вы не хотите есть ,так не ешьте.Еще одно правило из детства-доесть все в тарелке или не уйдешь из-за стола!Не бойтесь оставлять еду,а если не можете ,то сами накладывайте себе порции ориентируясь на свой голод.
3)Насыщение.
Жуйте медленно и хорошо,так вы облегчите работу своему желудку и ускорите свой метаболизм.Начинайте принимать пищу когда постепенно начинает урчать живот, если вы не чувствуете сытости сразу-не страшно,ведь насыщение приходит через 20 минут после еды.Не доводите себя до зверского голода,иначе ваш организм выключит сигнал насыщения и есть риск переесть.Пусть в холодильнике будет всегда ваша любимая и вкусная еда,это не значит,что там должны быть газировки и шоколадки,нет .Там должны быть ваши любимые фрукты и овощи,разве фрукты не вкусные?Пробуйте разные и выберите,которые вам понравились.Также орехи и сухофрукты,если вы не фанат сладкого,то смело можно добавить их к чаю.Сейчас столько разных сайтов и приложений с рецептами полезными,быстрыми и главное вкусными!Из орехов приятные на вкус-миндаль арахис,но миндаль в больших количествах употреблять не стоит,так как он достаточно калорийный да и дорогой еще.Добавляйте орехи и сухофрукты в каши,кефир и творог-вот вам вкусное и полезное питание.
4)Отчего же толстеют?!
Толстеют не от булочек и фаст-фуда,а от перееданий.Булочки и сладости можно есть до обеда ,потому что утром организму нужна энергия и он хорошо ее использует.Делайте основной упор на обед.Вечером отдайте предпочтение кефиру ,но не с яблоком( вечером яблоки не стоит,потому что фруктовые кислоты провоцируют изжогу)также творогу и другим кисломолочным продуктам.Вы можете есть все ,что хотите если вписываться в свою дневную норму калорий.Вам не придется взвешивать,чаще читайте этикеты от продуктов сколько там грамм и калорий и вы сможете на глаз запоминать примерный вес.Затем скачивайте приложение счетчик калорий и все ешьте все,что захотите(FatSecret,Lifesum и др).Если вы хотите похудеть снова рассчитывайте по программе(их куча просто поищите)там вам урежут калории ,но вы так же можете есть любую еду просто не больших количествах.
5)Спорт.
Да,да как же без него.Спорт неотъемлемая часть похудения.Носите красивую и удобную одежду,которая будет вас мотивировать. Затем найдите подходящее вам занятие,которое будет приносить вам удовольствие.У меня это бег,просто обожаю бегать,люблю приятную тяжесть в ногах после пробежки,кардио так же полезно для сердечно-сосудистой системы.Вам не обязательно наматывать круги,если хотите можете просто гулять слушая музыку около часа или больше,я думаю это может не только похудеть ,но и набраться сил, бодрости и освободить разум.Но для похудения больше эффективны силовые нагрузки.Некоторые бояться перекачаться и превратиться в мужика.Но такие мышцы ,которых вы боитесь могут быть только у бодибилдеров с правильным питанием, так же они принимают стероиды.Неплохо сжигает жир-холод.Можете тренироваться на улице в прохладную погоду(но не слишком)или в хорошо проветриваемой комнате,чтобы у вас была немного дрожь по телу-тогда вы точно добьетесь результата в первые 2 недели.Не тренируйтесь каждый день,вашему телу нужно восстановиться.В дни отдыха делайте себе массажи с маслами,практикуйте йогу-помогите мышцам расслабиться.
6)Правильные привычки.
Как и говорила,холодная температура сжигает жир,старайтесь принимать контрастный душ и с каждым разом постепенно снижайте температуру.Держите спину так визуально вы будете выглядеть стройнее и так же это полезно для вашей осанки.Занимайтесь спортом на голодный желудок(если вы худеете)но выпейте стакан воды за час до тренировки.Да и в течении старайтесь за час до еды пить воду и тогда,когда вы чувствуете голод он может быть ложным из-за жажды.Конечно как без вакуума и планки,я не отношу планку к спорту ,считаю что каждый должен делать это по утрам так же как чистка зубов.Также на фигуру влияют внешние факторы,используйте от целлюлита массажную щетку и скрабы.И ходите с втянутым животом,так ваши мышцы пресса будут в тонусе.
НА ЭТОМ ВСЕ,ТАК КАК ЭТО МОЯ ПЕРВАЯ СТАТЬЯ ПОЖАЛУЙСТА ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ ЛАЙКАМИ,СПАСИБО ВСЕМ КТО ПРОЧИТАЛ ДО КОНЦА.ЕСЛИ ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ МОГУ ПРОДОЛЖИТЬ,НАДЕЮСЬ БЫЛА МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ВАС, У МЕНЯ ПОЛНО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ И Я ГОТОВА С ВАМИ ДЕЛИТЬСЯ!