Многие считают, что при занятиях с лёгким весом, если упражнения очень часто повторять, то мышцы будут подтянутыми и рельефными. Но если не снижать содержание жира в организме, то мышцы никогда не будут рельефными. Только симбиоз правильного питания и силовых упражнений будет способствовать появлению рельефных мышц.
Методы снижения веса и похудения различны, но существует мнение, что излишняя аэробная нагрузка приводит к потере веса не только из-за разрушения жировой ткани, но также начинает разрушаться и мышечная. А при потере мышечной ткани организм начинает меньше сжигать жир. Нужно, чтобы аэробная нагрузка была всё-таки дозированной. Большинство женщин боится заниматься с большим весом, потому что боятся походить на мужчин. Но женский организм имеет лишь 1/3 количества тестостерона в сравнении с мужским, и если не принимать никаких гормонов, им это не грозит. А вот подтянуть мышцы и улучшить фигуру таким образом очень даже реально.
Бытует мнение, что при сбрасывании веса, самым значимым являются калории. Это миф. Самое главное – сбалансированное питание, и если вы употребляете и белки, и жиры, и углеводы, вот тогда организм поможет вам сбросить жир и нарастить качественную мышечную массу.
Правильные методы снижения веса
Говорят, что масса мышц перевешивает массу жира. Объём – вот что самое главное. Если сравнить объём одного кг жира и мышечной массы, то жировая масса будет преобладать с коэффициентом три. Многие с целью похудения заняты поисками продуктивной программой тренировок. Оставьте это бесполезное занятие. Просто каждый месяц нужно менять свою спортивную программу.
За это время организм успевает привыкнуть и ему становится «скучно». Проявите фантазию. Варьируйте и количество физических нагрузок, и сами упражнения. Некоторые мучают себя диетами, думая, что потребляя мало калорий, можно похудеть. Не получится! Ваш организм будет перестраиваться и выживать любой ценой. У него есть так называемый «аварийный режим», то есть запасенный жир.
Хотите использовать правильные методы снижения веса и похудеть в определённых местах? Для этого нужно уделять внимание всему телу, а не проблемным зонам и обязательно правильно питаться подбирая спортивное питание. Прежде всего, нужен баланс между правильным питанием, аэробной нагрузкой и силовыми упражнениями.
Ставьте лайки и подписывайтесь!
Оригинал статьи на нашем сайте: https://sayttovarov.ru/metody-snizhenija-vesa-i-pohudenija-2107/