Мы часто говорим что с нами все в порядке, когда это не так, так что если вы чувствуете что с вашим другом что-то не так, просто спроси дважды.
Первый разговор
Но что, если я дважды спрошу и они откроются? Я же ничего не знаю о психическом здоровье!
Не волнуйтесь - вам не нужно быть экспертом, чтобы помочь вашему другу. Вы можете выполнить следующие 5 простых шагов:
1. Относись серьезно
Это может смущать вас, разговоры о мыслях и чувствах, особенно если они беспокоят вас. Не смейтесь и не относитесь к этому как к шутке. Как бы странно это ни казалось вам, помните, что это реальная проблема для вашего собеседника.
«Я не ожидаю, что мои друзья полностью поймут мою проблему с психическим здоровьем, но когда они признают, что это должно быть трудно и не игнорируют мои чувства, это очень помогает» –говорит мой знакомый.
2. Слушай и размышляй
Вам не нужно иметь ответы на все вопросы - просто выслушаете его, это уже может сильно помочь вашему другу. Покажите, что вы воспринимаете серьезно то, что они говорят. Вы можете сделать это, размышляя, то есть говоря что-то простое, например, «это звучит очень сложно». Вы также можете сказать что-то вроде «спасибо, что рассказал мне», чтобы показать, что вы цените этот разговор.
«Когда я впервые рассказал Андрею о своей проблеме, я не думаю, что он был готов ко всему, что я говорил. Но это не имело значения, потому что как только я начал говорить, я почувствовал чувство облегчения, потому что кто-то был рядом, чтобы выслушать меня».
3. Задавать вопросы
Мы беспокоимся о своем излишнем любопытстве, когда речь идет о психическом здоровье других, но на самом деле лучше задавать вопросы. Это может помочь им избавиться от проблем и продолжая разговор, вы показываете что заботитесь.
Некоторые из вопросов, которые вы можете задать:
- «На что это похоже?»
- «Какие у тебя мысли?»
- «Чем я могу помочь?»
4. Не пытайтесь это исправить
Это человеческая природа - хотеть что-то исправить, но ожидать, что все изменится сразу, бесполезно. Это не ваша работа, избавлять их от проблем с психическим здоровьем - намного более полезно просто слушать, задавать открытые вопросы и делать то, что вы обычно делаете вместе.
«Все, что я хочу, это чтобы кто-то просто заметил меня. Чтобы друг сказал мне: «Я не знаю каково это и через что ты проходишь, но если это поможет, мы можем пойти выпить или даже просто сидеть тут в тишине, я буду рядом».
5. Развивайте свои знания
Возможно, вам будет полезно узнать немного больше о том, через что проходит ваш друг. Если они упоминают конкретный диагноз, вы можете узнать о нем больше и прочитать на нашем канале личные истории людей, которые сталкивались с подобными вещами.